秋が深まる10月、身体の重さを感じていませんか？
10月に入り、少しずつ肌寒い日が増えてきましたね🍂
「レッスン前に身体が冷えて動きづらい…」
実は、秋の気温差や乾燥は、
筋肉にとって大きな負担になりやすいんです💦
今回は、10月からの「ウォームアップのコツ」をご紹介します！
なぜウォームアップが大事なの？
冷えた状態で急に激しく踊ったりすると、
ケガにつながる危険があります！
しっかり準備運動をすることで、
- 筋肉が温まり、可動域が広がる
- パフォーマンスが一気に向上する
といった嬉しいメリットがたくさんありますよ😊
今すぐできる！秋のウォーミングアップ3ステップ
① 軽いストレッチと深呼吸
まずは首・肩・背中を優しくほぐしましょう！
深い呼吸で横隔膜を動かすことで、身体がほぐれやすくなります🎵
② 「リップロール」で喉と顔をほぐす
唇を「ブルルッ」と震わせるリップロールは、ボイストレーニングではよくあるウォームアップですが、
喉のストレッチになるだけでなく、表情筋をほぐしてダンスの表情作りにも効果的なんです✨
③ ぬるま湯でしっかり水分補給
10月は空気が乾燥し始める季節。
冷たい水ではなく、常温〜ぬるま湯で水分をこまめに摂りましょう！
マンツーマンで自分に合ったウォームアップを学ぼう！
ウォームアップの方法も、一人ひとりの身体のクセによって異なります。
NAYUTAS明石校では、完全マンツーマンレッスンだからこそ
レッスン前の姿勢や身体のほぐし方から丁寧にレクチャーします👍
寒さに負けず、この秋も楽しく上達していきましょう！
皆さまのお越しをお待ちしておりますね🎵
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ダンス初心者の方やマンツーマンでじっくり習いたい方に向けたマンツーマンレッスンを実施しています。
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