みなさんこんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です。
「SNSで見かける、野菜が踊っている動画は何？」
「運動が苦手でもエアロピクルスを踊れる？」
「楽しく体を動かせるダンスを探している！」
そんな疑問を持っていませんか？
野菜のキャラクターが音楽に合わせて踊る「エアロピクルス」は、
シュールでかわいい世界観と、思わずまねしたくなる動きが魅力です。
難しいステップを完璧に覚えなくても、
腕を伸ばしたりリズムに合わせて足踏みしたりするだけで楽しめます。
大人の運動不足解消はもちろん、親子で挑戦するダンス体操にもぴったりです。
今回は、エアロピクルスがSNSで注目されている理由と、
初心者でも楽しみながらエクササイズできる踊り方をご紹介します！
エアロピクルスとは？🥒
エアロピクルスは、コメアニメが手がけるダンスアニメーションです。
キュウリやニンジン、ラディッシュなどをモチーフにしたキャラクターが、
軽快な音楽に合わせてエアロビクス風のダンスを披露します。
野菜たちが真剣な表情で踊るユニークな映像と、
耳に残るカウントの組み合わせが印象的です。
短い部分だけでもまねしやすいため、
SNSでは「踊ってみた」動画も広がっています。
コメアニメの公式YouTubeでは、
作品本編に加えてダンスプラクティス動画も公開されています。
まずは動画を見ながら、好きなキャラクターや動きを探してみましょう。
ダンス初心者も楽しめる理由🌈
エアロピクルスには、腕を大きく動かす、左右へ体重を移す、
その場でリズムを取るといった動きが登場します。
振付をすべて覚えなくても、できる動きだけを取り入れれば大丈夫です。
ダンスというより、音楽付きの体操を楽しむ感覚から始められます。
「体が硬い」「リズム感に自信がない」という方も、
最初は小さく動いてみてください。
慣れてから腕の幅や足の動きを大きくすると、
無理なく運動量を増やせます。
体力が気になる方は、
公式の「ムリしないでね ver.」を参考にするのもよいでしょう。
その日の体調や経験に合わせて楽しめるのも、エアロピクルスの魅力です。
楽しく踊る3つのコツ🎵
1．カウントに合わせて足踏みする👟
最初から腕と足を同時に動かそうとすると、
左右が分からなくなることがあります。
まずは音楽を流しながら、
その場で「1・2・3・4」と数えて足踏みしましょう。
カウントとは、ダンスで動くタイミングを数字に置き換える方法です。
足踏みが音楽と合ってきたら、左右への体重移動を加えます。
膝を軽く曲げると、音のリズムを受け取りやすくなりますよ。
2．腕は小さな動きから始める🙌
エアロビクスらしく見せようとして、最初から腕を大きく振る必要はありません。
まずは肩の高さまで腕を上げ、痛みや窮屈さがないか確認します。
慣れてきたら、手を伸ばす方向や高さを少しずつ広げていきましょう。
鏡を見るときは、手の形だけでなく、肩に力が入りすぎていないかも確認します。
一度息を吐いて肩を下げると、腕を軽やかに動かしやすくなります。
「動画を見ても動きの順番が分からない」
「自分に合った動かし方を知りたい」という方は、
NAYUTAS恵比寿校の体験レッスンも活用してみてください。
マンツーマンで体の使い方を確認し、
経験や目標に合わせて無理なく練習できます。
3．野菜になりきって表情も楽しむ🥕
エアロピクルスの面白さは、振付だけではありません。
キャラクターになりきり、少し大げさにポーズを取ることで、
作品らしい楽しい雰囲気が生まれます。
経験者の方は、
腕を伸ばす角度や動きを止めるタイミングにも注目してみましょう。
一瞬だけ形をはっきり見せると、メリハリのあるダンスになります。
表情まで含めて動画を撮影すると、
自分では気づきにくい目線や姿勢も確認できます。
自宅でできるエクササイズ🏠
自宅では、周囲にぶつかる物がないことを確認してから、
次の順番で挑戦してみましょう。
- 動画を見て、まねしたい部分を選ぶ
- 再生速度を落として足の動きを覚える
- 腕の動きを追加する
- 原曲に合わせて30秒ほど踊る
- 休憩を挟みながら2～3回繰り返す
親子で楽しむ場合は、一人が先生役になって動きを見せ、
もう一人がまねする方法もおすすめです。
振付を間違えても止まらず、音楽に合わせて自由に動いてみてください。
よくある失敗は、最初から全力で踊って疲れてしまうことです。
ウォーミングアップとして肩を回し、軽く足踏みしてから始めると、
体を動かしやすくなります。
恵比寿で楽しく体を動かそう🚉
NAYUTAS恵比寿校では、
一人ひとりの経験や目的に合わせたマンツーマンの
ダンスレッスンを行っています。
「SNSで見つけたダンスに挑戦したい」
「運動不足を楽しく解消したい」
「基礎から自分のペースで練習したい」といったご相談も可能です。
恵比寿駅周辺で、仕事や学校の帰りに楽しく体を動かしてみませんか？
まとめ｜エアロピクルスで楽しく運動✨
エアロピクルスを楽しむポイントを振り返ります。
- 野菜のキャラクターが踊るエアロビクス風のダンスアニメ
- 難しい振付をすべて覚えなくても楽しめる
- 初心者は足踏みと体重移動から練習する
- 腕の動きは無理のない大きさから始める
- キャラクターになりきると表情や動きが豊かになる
- 短時間からエクササイズとして取り入れられる
「SNSで話題のダンスを踊ってみたい」
「楽しみながら体を動かしたい」
「自分に合った練習方法を知りたい」
そんな方は、
NAYUTAS恵比寿校の無料体験レッスンやお問い合わせをご活用ください。
まずは好きな動きを一つ選び、
エアロピクルスの音楽に合わせて楽しく体を動かしてみましょう！
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