こんにちは！いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます🍀
9月に入り、真夏の厳しい暑さから少しずつ解放され、朝晩には心地よい風を感じる日も増えてきましたね🍂
「やっと過ごしやすくなってきた！」と思う一方で、この時期になると、
「朝起きてもスッキリしない🥱」「夏が終わってから、なんとなくやる気が出ない」
など、夏の疲れを感じ始める方もいるのではないでしょうか？
暑い日が続く夏は、冷房の効いた室内と外との気温差があったり、生活リズムがいつもと変わったりと、
気づかないうちに疲れが溜まっていることもあります🥲
そこで今回は、気持ちよく秋を迎えるために意識したいことをブログ2本立てでご紹介します🍀
季節の変わり目を元気に楽しむためにも、ぜひ普段の生活と照らし合わせながらチェックしてみてくださいね🌷
それではスタートです～🙌✨
🍁秋を元気に迎えるために見直したい！「生活リズム編」
🌙①一日の終わりは「しっかり休む」を意識！
夏の間、「暑くてなかなか寝つけなかった」「夜中に目が覚めてしまった」という方はいませんか？🥱
過ごしやすい気候になってきた今こそ、一度見直してみたいのが睡眠時間です🌙
毎日学校や仕事、家事などをしていると、私たちの頭の中には一日の出来事や新しく覚えたことなど、
たくさんの情報が入ってきます。
だからこそ、一日の終わりには体だけを休めるだけではなく、頭もゆっくり休ませる時間をつくることで
頭の中がスッキリ整い、次の日のコンディションに繋がります🌼
だけど「もう少しだけ！」と夜遅くまでスマホを見てしまったり、ついつい夜更かしをしてしまったりすることも
ありますよね😂
そんなときは、寝る少し前からスマホを見る時間を減らしたり、ゆったりと過ごしたりと、
眠るための準備時間をつくってみるのもおすすめです🌿
なので元気に毎日を過ごすためにも、頑張る時間と休む時間、どちらも大切にしていきましょう😌💚
☀️②一日のスタートに小さな習慣を！
夜の過ごし方と一緒に意識したいのが、朝の時間☀️
少しずつ涼しくなってくると、お布団が気持ちよくて「あと5分だけ…！」なんて日も増えてきますよね😂
そんな朝は、起きたらまずカーテンを開けて、外の光を取り入れるところから一日をスタートしてみましょう✨
そのまま大きく深呼吸をして、両手を上に伸ばしてぐーっと背伸び！
余裕があれば、首や肩をゆっくり回したり、軽くストレッチをしたりするのもいいですね🌼
朝から本格的に運動する必要はなく、ほんの数分、自分の体を動かす時間をつくるだけで
少しずつ体が目覚めて気分もスッキリしてくるので、いつもより軽やかな気持ちで一日をスタートできるはずです🌈
慌ただしく一日を始めるのではなく、朝に自分自身を整える時間を少しつくって、
気持ちの良い一日のスタートにつなげてみてくださいね🍀
🍇まとめ
いかがでしたか？
季節が変わったからといって、生活を一気に変える必要はありません😌🎈
「今日はいつもより少し早く休んでみよう！」「明日の朝はカーテンを開けて背伸びをしてみよう！」
そんな小さなことから始めてみるだけでも十分です😊
そして心と体に少し余裕ができてくると、「どこかへ出かけてみようかな！」「久しぶりに体を動かしたいな！」と
秋を楽しむきっかけも自然と増えてくるかもしれません🍁✨
過ごしやすくなるこれからの季節、頑張りすぎず自分のペースを大切にしながら、
心も体も気持ちよく秋モードへ切り替えていきましょうね🌿
そして次回も引き続きこちらのテーマをお届けしますので、ぜひ次回も楽しみにしていてくださいね～🍂