こんにちは！いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます🎈
前回は「夏の疲れをリフレッシュ！秋を元気に迎えるための意識したいこととは？①」と題して、
睡眠や朝の時間を上手に使うポイントをご紹介しましたが、チェックしていただけましたか？👀
まだの方はぜひそちらからチェックしてくださいね🌈
夏の間は厳しい暑さが続き、「なるべく外に出たくない…！」と感じる日も多かったですよね🥵
冷房の効いた室内で過ごす時間が増え、気づかないうちに体を動かす機会が少なくなっていた方も
いるのではないでしょうか？🥲
そこで今回はその続編として、秋に向けて少しずつ取り入れたい習慣をさらにお届けしていきます🌼
毎日の生活に少しプラスするだけで心も体も秋仕様へ一緒に準備を始めていきましょう🍇それではスタート♪
🍁秋を元気に迎えるために見直したい！「運動習慣」
👟① 「ちょっと動く」を毎日の習慣に！
運動を始めようと思ったとき、「毎日30分走ろう！」「週に何回もトレーニングしよう！」
と、ついつい最初から頑張りすぎてしまうことはありませんか？🥲
もちろん目標を持つことも大切ですが、長く続けていくためには、
まずは生活の中で無理なくできることを見つけることがおすすめです✨
例えば、近い階ならエレベーターを使わず階段を選んでみたり、テレビを見ながら体を伸ばしてみたり、
好きな曲を1曲だけ流して自由に体を動かしてみたり🎶
ほんの数分でも、「今日は少し体を動かせた！」という時間を積み重ねることで、
少しずつ運動が身近なものになっていきます🌈
また体を動かす時間は、運動不足を補うためだけのものではなく、気分がモヤモヤしているときや、
なんとなくやる気が出ないときにも体を動かすことが気持ちを切り替えるきっかけになることがあります🌿
「運動＝頑張るもの」と考えず、心と体をリフレッシュする時間として楽しんでみてくださいね😊
🚶♀️② 涼しい日は、のんびり街を歩いてみよう！
秋が近づいてきたら、ぜひ取り入れてほしいのが気軽なお散歩です🍂
暑さの厳しい夏は、目的地までできるだけ早く移動したくなってしまいますが、
涼しくなってくると外を歩く時間も楽しみやすくなりますよね♪
例えば、いつもより少し早く家を出て遠回りしてみたり、気になるお店を探しながら歩いてみたり、
休日に近所をのんびり散策してみたり。
目的地を決めずに歩いてみるのもおすすめです🌼
普段何気なく通っている道でも、ゆっくり歩いてみると、
「こんなところに素敵なお店があったんだ！」「少しずつ葉っぱの色が変わってきたな🍁」など、
いつもなら通り過ぎてしまう小さな変化に気づけることもあります✨
体を動かしながら季節を感じることで、自然と気分もリフレッシュできそうですよね😌
さらに、お気に入りの音楽を聴きながら歩けば、いつもの道も少し違った景色に感じられるかもしれません🎧♪
「運動のために歩く」のではなく、自分の好きな時間を楽しんだ結果、自然と体も動かせていた！
そんな感覚で取り入れてみると、運動が苦手な方でも続けやすいですよ🌿
🌼まとめ
いかがでしたか？
夏から秋へと季節が移り変わるこの時期は、毎日の過ごし方を少し見直すのにもぴったりなタイミングです🍁
大切なのは、最初から頑張りすぎることではなく、自分が「これなら続けられそう！」と思える方法を
見つけること✨
ストレッチをしたり、いつもより少し長く歩いたり、好きな音楽に合わせて体を動かしたりと、
日常の中には意外とたくさんのきっかけがあると思うので
ぜひこの秋は、頑張るための運動ではなく、自分自身を心地よく整えるための時間として、
体を動かす習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？😊
自分らしいペースで、心も体も軽やかに秋を楽しんでいきましょうね🍂✨
それでは、また次回のブログでお会いしましょう～🔥