💃あなたの「踊りたい」夢、今すぐ叶えませんか？
初心者から経験者まで、あなたの「踊りたい！」を全力サポート。
今なら体験レッスン7,150円→0円、即日入会で入会金11,000円→0円。
＼ スマホで簡単30秒！ ／
こんにちは🎤 ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校です 🎶
テーマ別の練習を始める前に｜まず「見る場所」を決めよう
ダンスの記事を読んで練習するときは、最初から手・足・顔・リズムを全部そろえようとしないことが大切です🔎
まず見本の動きを8カウントだけ選び、「足の位置」「重心」「上半身」「目線」の4つに分けて観察してみましょう。
1回目は足だけ、2回目は腰や胸がどちらへ移っているか、3回目は腕や肩の角度、4回目は顔の向きや目線を見るようにすると、同じ振付でも情報を整理しやすくなります🎵
特に初心者の方は、見本を見ながら同時に踊ると、動きを追いかけることに集中して自分の重心やタイミングを確認しにくくなります。
最初は動画を止めながら形を作り、次にカウントだけでつなぎ、最後に音源へ合わせる順番がおすすめです。
半速でできたら原速へ戻す｜速さより再現性を確認
ゆっくりならできるのに原曲になると崩れる場合は、振付を覚えていないのではなく、次の動きへ移る準備が間に合っていないことがあります💡
半速で練習するときも、ただゆっくり動くのではなく、「何カウント目で足を着くか」「どの瞬間に腕を止めるか」「次の重心はどちらへ移るか」まで決めておきましょう。
半速で3回続けて同じ動きができたら、少し速度を上げます。
原速へ戻したときに崩れた場所があれば、その8カウントだけを再び取り出して確認します。
毎回最初から通すより、苦手な部分だけを短く反復した方が、修正した内容を次の通し練習へつなげやすくなります✅
スマホ動画は「上手・下手」ではなく3項目で見る
自分の踊りを撮影したら、最初の再生では足と重心、2回目はタイミング、3回目は上半身と目線だけを見てみましょう📱
一度の再生ですべてのミスを探すと、直す場所が増えすぎて練習の優先順位が分からなくなります。
たとえば「今日は右へ乗るときに体が中央へ残っている」「止めるカウントが少し早い」など、一つの修正点を言葉にできれば十分です。
次の撮影では、その一点だけが変わったかを確認します。
この繰り返しは、楽曲の振付、基礎練習、イベント向けのダンスなどテーマが変わっても使いやすい方法です🌱
姫路でダンスを練習するときも自分のペースを大切に
NAYUTAS(ナユタス)姫路校では、好きな曲や挑戦したい振付に合わせて、一人ひとりのペースで練習できます。
姫路駅近くでダンスを始めたい方も、「振付を覚えるのが遅い」「動画では何を直せばいいか分からない」といった悩みを細かく分けながら確認できます🎯
一度に完成を目指すのではなく、今日はリズム、次は重心、その次は目線というように練習の目的を一つずつ決めてみましょう。
できた項目を残しながら積み重ねると、自分の変化も確認しやすくなります✨
今回のテーマは「姫音祭2026にも活かせる｜周りと動きを合わせて踊るコツ」です🎧
2026年9月27日（日）の姫音祭2026まで、あと少しですね。
「ONE DANCE in 姫音祭2026」ではダンスステージが予定されています👀
公式案内では、会場はアクリエひめじ展示場A、時間は10:00〜19:00の予定です📍
グループで踊るときのタイミングやフォーメーション、見せ方にも注目したいところです。
複数人で踊るときは、一人ひとりが大きく動くだけでは全体がきれいに見えるとは限りません。
足を出すタイミング、進む方向、腕の高さ、目線など、いくつかの基準がそろうことでステージ全体にまとまりが出ます💡
今回は、プロのダンスインストラクター視点から、周りと動きを合わせるときに確認したいポイントを初心者向けに紹介します。
グループダンスは「同じ形」だけではそろわない
同じ振付を覚えていても、動き始めるタイミングや止まる位置が違うと、全体ではズレて見えます。
特にステージでは、足幅や移動距離が少し違うだけでも列やフォーメーションの形が変わりやすくなります。
まずは細かな手先をそろえる前に、「いつ動くか」「どちらへ動くか」「どこで止まるか」の3つを確認しましょう。
基準を少なくすると、初心者でも周りと合わせやすくなります。
ポイント1｜足を出すタイミングをそろえる
最初に合わせたいのは、足を出すタイミングです🥁
腕の角度が少し違っていても、足が同じタイミングで動くと全体のリズムはそろって見えやすくなります。
8カウントを声に出しながら、まずは腕を外して足だけで練習してみましょう。
「1で右足」「3で左足」というように、どのカウントで足が動くかを言葉にすると迷う場所が分かりやすくなります。
曲に合わせたときにズレる場合は、原速のまま繰り返すより、少しゆっくりしたテンポで合わせてから戻すのがおすすめです🌱
ポイント2｜進む方向と移動幅をそろえる
次に確認したいのは、どちらへどのくらい動くかです🔥
同じ右移動でも、一人が大きく進み、もう一人がその場に近い動きになると、列が広がったり詰まったりします。
床の目印や鏡のラインなどを基準にして、「この8カウントではここまで移動する」と大まかなゴールを決めてみましょう。
大切なのは、全員がまったく同じ歩幅になることではなく、最終的に狙った位置へ戻れることです。
自分の動きだけを見るのではなく、前後左右との距離も確認するとフォーメーションが整いやすくなります。
ポイント3｜腕の高さと目線に共通の基準を作る
足と移動がそろったら、上半身を確認します✨
腕を上げる振付なら「肩の高さ」「顔の横」「頭より上」のように、全員で分かりやすい基準を一つ決めてみましょう。
細かな角度を最初から全部そろえようとすると難しいため、まずは大きな位置を合わせます。
目線も同じです。
ずっと隣の人を見るのではなく、正面や斜め前など、振付ごとに見る方向を決めると全体の印象がそろいやすくなります。
周りを見るときは視野を広く使う
グループダンスでは、前の人だけを見続けると、自分の動きが遅れてしまうことがあります。
振付をある程度覚えたら、正面を見たまま周囲の動きを感じる練習も取り入れてみましょう。
鏡がある場合は、自分だけを凝視せず、全体のシルエットを見る感覚で確認します。
動画を撮るときも、一人ずつではなく全体が映る位置から撮ると、タイミングや間隔のズレを見つけやすくなります📱
初心者向け｜10分でそろえる練習
おすすめは、同じ8カウントだけを繰り返してそろえる方法です🎶
最初の2分は足のタイミングだけ、次の2分は進む方向と移動幅を確認します。
その後の3分で腕の高さと目線を加え、最後の3分で曲に合わせて動画を撮ります。
動画を見るときは、「誰が間違えたか」ではなく「どの基準がそろっていないか」を確認するのがポイントです。
修正する項目を一つに絞ると、短時間でも全体の変化を感じやすくなります。
よくある失敗｜隣の人を見ながら踊り続ける
振付に自信がないと、隣の人の動きを確認しながら踊りたくなります。
しかし、毎回隣を見てから動くと、その分だけタイミングが遅れやすくなります。
まずは短い8カウントを見本なしで踊れる状態にし、そのあとに周囲との距離やラインへ意識を広げていきましょう。
自分の振付を覚えることと、周りに合わせることは分けて練習すると整理しやすくなります。
姫音祭2026のステージを見るときにもチェック
姫音祭2026では、多くのストリートダンス出演が予定されています🕺
ステージを見るときは、振付そのものだけでなく、足のタイミング、移動幅、腕の高さ、目線がどのようにそろっているかにも注目してみましょう。
「なぜこのチームはまとまって見えるのか？」と考えながら見ると、普段の練習に持ち帰れるヒントが増えます。
イベントを楽しみながら、プロや経験者の見せ方を観察してみるのもおすすめです🎉
姫路駅近くでダンスを練習したい方へ
NAYUTAS(ナユタス)姫路校では、好きな曲や目標に合わせて、マンツーマンでリズム・重心・振付の見せ方まで確認できます🎤
「グループで踊ると自分だけズレる」「動画を見ると動きが小さく見える」という悩みも、動きを分けて一つずつ確認できます。
まずは好きな曲の8カウントから、足・重心・目線を整理してみましょう。
まとめ
周りと動きを合わせるときは、「足のタイミング」「進む方向と移動幅」「腕の高さと目線」の3つを基準にするのがおすすめです。
全部を一度にそろえようとせず、一つずつ確認すると修正点が見つけやすくなります。
9月27日の姫音祭2026では、ダンスステージを楽しみながら、チームでそろえる見せ方にも注目してみてください😊
練習を始める前に「見る場所」を決めよう
ダンスを練習するときは、最初から手・足・顔・リズムを全部そろえようとしないことが大切です🔎
まず見本の動きを8カウントだけ選び、「足の位置」「重心」「上半身」「目線」の4つに分けて観察してみましょう。
1回目は足だけ、2回目は腰や胸がどちらへ移っているか、3回目は腕や肩の角度、4回目は顔の向きや目線を見るようにすると、同じ振付でも情報を整理しやすくなります🎵
見本を見ながら同時に踊ると、動きを追いかけることに集中して自分の重心やタイミングを確認しにくくなります。
最初は動画を止めながら形を作り、次にカウントだけでつなぎ、最後に音源へ合わせる順番がおすすめです。
半速から原速へ戻すときの確認
ゆっくりならできるのに原曲になると崩れる場合は、次の動きへ移る準備が間に合っていないことがあります💡
半速で練習するときも、「何カウント目で足を着くか」「どの瞬間に腕を止めるか」「次の重心はどちらへ移るか」まで決めておきましょう。
半速で3回続けて同じ動きができたら、少し速度を上げます。
原速へ戻したときに崩れた場所があれば、その8カウントだけを取り出して確認します✅
スマホ動画は3項目に分けて見る
自分の踊りを撮影したら、最初の再生では足と重心、2回目はタイミング、3回目は上半身と目線だけを見てみましょう📱
一度の再生ですべてのミスを探すと、直す場所が増えすぎて練習の優先順位が分からなくなります。
「右へ乗るときに体が中央へ残っている」「止めるカウントが少し早い」など、一つの修正点を言葉にできれば十分です。
次の撮影では、その一点だけが変わったかを確認しましょう🌱
姫路での練習も一つずつ積み重ねよう
姫路駅近くでダンスを始めたい方も、今日はリズム、次は重心、その次は目線というように練習の目的を一つずつ決めてみましょう🎯
できた項目を残しながら積み重ねると、自分の変化も確認しやすくなります✨
練習後に、今日できたことと次に確認したいことを一つずつメモしておくのもおすすめです📝
毎回同じ項目を直そうとせず、前回できた部分は残したまま次の課題へ進むと、練習の流れを作りやすくなります。
気になることは何でもお気軽に♪
| 公式サイト | YouTube | TikTok |
| X（旧Twitter） | Threads |
レッスン回数・人気コース
- 🗓️ レッスン回数は月2回〜でもOK
- ⭐ 月4回コースが一番人気
- 🧩 月6回コースで「3回ボイトレ＋3回ダンス」の複合コースも可能
よくあるQ&A
Q: 初心者でも大丈夫ですか？
A: もちろんです！初心者の方でも安心して始められるカリキュラムをご用意しています。
Q: どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A: 週1回から始めるのがおすすめです。ご自身のペースに合わせて調整できます。
Q: 体験レッスンはありますか？
A: はい、体験レッスンを随時受け付けています。お気軽にお問い合わせください。 みなさんのご参加をお待ちしています！
🏫校舎情報
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)姫路校
〒670-0927 兵庫県姫路市駅前町341 福富ビル6F
最寄り：JR姫路駅 徒歩3分
営業時間：10:00〜22:00