皆さん、こんにちは！✋
ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校です！
ダンス中にターンでふらついたり、片足で立つとバランスを崩したりすることはありませんか？
身体の軸が安定すると、動きがきれいに見えやすくなり、振り付けもスムーズになります！今回は、ダンスで身体の軸がぶれる原因と、バランスを整える練習方法を紹介します！
💃ダンスで身体の軸がぶれるのはなぜ？
主な原因は、体幹の安定性・重心の位置・姿勢にあります！
- 体幹が不安定： 身体を支えきれず、動くたびに上半身が揺れやすくなります！
- 重心が偏っている： 片足に体重を乗せるとき、重心がずれるとふらつきにつながります！
- 姿勢が崩れている： 猫背や反り腰などで身体のバランスが取りにくくなることがあります！
💃ダンスのバランスを整える練習方法は？
① 片足立ちでキープする
背筋を伸ばし、片足で10〜20秒ほど立ちます！左右交互に行い、慣れたらゆっくり腕を動かしてみましょう！
② お腹を意識して立つ
お腹に軽く力を入れ、頭から足までまっすぐ伸びるイメージで立ちます！呼吸を止めずに姿勢を保つことがポイントです！
③ ゆっくりターンの練習をする
急いで回るのではなく、目線と姿勢を意識しながら少しずつ練習しましょう！ふらつく場合は、無理せず回転の動きを小さくしてください！
まとめ｜ダンスの軸は基本練習で安定させよう！
身体の軸を安定させるには、体幹・重心・姿勢を意識した練習が大切です！毎日少しずつ取り組み、安定した動きを身につけていきましょう！
NAYUTASでは、マンツーマンのダンスレッスンを通して、一人ひとりの課題に合わせた練習をサポートしています！ダンスのバランスを改善したい方は、ぜひ体験レッスンへお越しください！
以上ボイストレーニング & ダンス NAYUTAS（ナユタス）広島八丁堀校でした！
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