スポーツの秋がやってきましたね！NAYUTAS蒲田校のスタッフです。
朝晩の風が心地よくなり、体を動かしたくなる季節になりました。
最近はSNSのショート動画などでヒップホップダンスを目にする機会も増え、「自分も踊ってみたいけれど、未経験でも大丈夫かな？」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ヒップホップダンスは、音楽に合わせて自由に体を動かし、自分らしさを表現できるダンスジャンルです。
今回は、これからヒップホップダンスを始めたい初心者の方に向けて、ダンスの魅力や基本のリズム、覚えておきたいステップ、上達のポイントをご紹介します！
ヒップホップダンスってどんなダンス？
ヒップホップダンスは、1970年代のニューヨークで発展したヒップホップカルチャーと深く関わるストリートダンスです。
現在では、K-POPやJ-POPの振り付けにも取り入れられ、幅広い世代に親しまれています。
ヒップホップダンスの魅力は、自由度の高さ。
同じ音楽でも、踊る人によって動きや雰囲気が変わり、それぞれの個性が表現に表れます。
服装も、Tシャツやスウェット、スニーカーなど、動きやすいものでOK！
特別な衣装を用意する必要はありません。
「上手に踊らなきゃ」と考えすぎず、まずは音楽に合わせて体を動かす楽しさを感じてみましょう。
最初に覚えたい基本のリズム「ダウン」と「アップ」
ヒップホップダンスを始めるなら、まず覚えたいのが「ダウン」と「アップ」というリズムの取り方です。
ダウン
音楽の拍に合わせて膝を曲げ、体を軽く沈めるようにリズムを取ります。
ヒップホップらしい重心の低い動きや、グルーヴ感を身につけるための基本です。
アップ
音楽の拍に合わせて体を持ち上げるようにリズムを取ります。
ダウンとは反対方向の動きを意識することで、リズムのバリエーションが広がります。
最初は好きな曲を流しながら、膝を軽く曲げ伸ばしするだけでも大丈夫です。
肩や腕の力を抜いて、音楽に合わせて自然に体を動かしてみましょう。
基本のリズムが身につくと、さまざまなステップにも挑戦しやすくなります！
初心者におすすめの基本ステップ2選
基本のリズムに慣れてきたら、簡単なステップにも挑戦してみましょう。
1. クラブステップ
足を左右に動かしながら、カニのように横へ移動するステップです。
独特の足の運び方が特徴で、ヒップホップらしい動きを身につける練習にもなります。
最初はゆっくり、足の動きだけを確認しながら練習してみてください。
2. ランニングマン
その場で走っているように見える、ヒップホップの定番ステップです。
足を交互に動かすことで、リズミカルな動きを表現できます。
最初から速く動こうとせず、足の順番を一つずつ確認することが大切です。
どちらのステップも、慣れてきたら腕の動きや上半身の揺れを加えてみましょう。
最初は足と腕がバラバラになってしまっても問題ありません！
繰り返し練習することで、少しずつ体全体を連動させられるようになります。
鏡の前で練習したり、スマートフォンで自分の動きを撮影したりすると、フォームを客観的に確認できるのでおすすめです。
ヒップホップダンスの上達を早める3つのポイント
初心者の方がダンスを練習するときは、次の3つを意識してみましょう。
1. 完璧を目指しすぎない
最初からすべての動きを完璧にこなす必要はありません。
まずは一つのリズム、一つのステップができるようになることを目指しましょう。
小さな「できた！」を積み重ねることが、上達につながります。
2. 音楽を楽しむ
ヒップホップダンスでは、振り付けを正確に覚えることだけでなく、音楽のリズムや雰囲気を感じることも大切です。
好きな曲を聴きながら体を揺らすだけでも、リズム感を養う練習になります。
楽しみながら続けることを大切にしてくださいね。
3. 基礎をプロに見てもらう
独学でもダンスの練習はできますが、自分では気づかないうちに体の使い方にクセがついてしまうこともあります。
特に、膝の使い方や重心の位置、リズムの取り方は、自分だけでは確認しにくいポイントです。
早い段階で講師にフォームを見てもらうことで、基礎を確認しながら効率よく練習を進められます。
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NAYUTAS蒲田校の特徴
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- 柔軟な料金プラン：月1回からスタート可能
- 無料の練習室：レッスン以外の自主練習にも活用可能
蒲田周辺はもちろん、大森方面から通いたい方にもおすすめです。
初めてのダンスは、誰でも少し緊張するもの。
だからこそ、自分のペースで一つずつできることを増やしていきましょう！
まとめ｜この秋、ヒップホップダンスデビューしませんか？
ヒップホップダンスは、音楽を楽しみながら自分らしさを表現できるダンスです。
まずは「ダウン」と「アップ」でリズムを取ることから始め、クラブステップやランニングマンなどの基本ステップに挑戦してみましょう。
最初から上手に踊れなくても大丈夫です。
少しずつ練習を重ねて、自分らしいダンスを見つけていきましょう！
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