リズム感がない人でもダンスが踊れる！基礎トレーニング法【蒲田】🎶
こんにちは！
NAYUTAS蒲田校のスタッフです。
先日、体験レッスンに来てくださった方が、
「昔から手拍子がずれるんです……」
と、少し恥ずかしそうに話してくださいました。
ところが、レッスンの終わりには音楽に合わせて楽しそうにステップを踏んでいて、その笑顔を見て私まで嬉しくなりました😊
「リズム感がないから、ダンスは無理……」
そう思って、ダンスを始めることを諦めていませんか？
実は、リズム感は生まれつきの才能だけで決まるものではありません。
正しい方法で練習を続けることで、少しずつ身につけていくことができます。
今回は、リズムに自信がないダンス初心者の方でも、今日から始められる基礎トレーニングをご紹介します！
🎶 リズム感は「聴く力」と「動く力」の組み合わせ
「リズム感がない」と感じる原因は、大きく分けると2つあります。
- 音楽の拍を正しく聴き取れていない
- 音は聴き取れていても、体の動きが追いついていない
実は、多くの方は音楽の拍そのものはある程度感じ取れています。
ただ、いきなり複雑な振り付けに挑戦してしまうことで、
「音楽についていけない」
↓
「自分はリズム感がない」
↓
「ダンスが苦手」
と感じてしまうことがあります。
そこで大切なのが、まずは**「聴く力」と「動く力」を分けて練習すること。**
そして最後に、その2つを組み合わせていきます。
焦らず一つずつ段階を踏むことで、「音からずれてしまう」という感覚は少しずつ減っていきますよ。
🥁 トレーニング① 曲の「1拍目」を見つける
まず最初にやってほしいのが、音楽の拍を感じ取る練習です。
好きな曲を1曲選んで、音楽をじっくり聴いてみましょう。
特に、ドラムなどの「ドン」と低く響く音に注目してみてください。
多くのポップスやダンスミュージックでは、こうした音が拍を感じるための目安になります。
音が見つかったら、そのタイミングに合わせて、
「1・2・3・4」
と声に出してカウントしてみましょう。
慣れてきたら、
「1・2・3・4・5・6・7・8」
というように、8拍をひとまとまりにして数える**「エイトカウント」**にも挑戦してみてください。
ダンスの振り付けでは、この「8カウント」を基準に振りを覚えることが多いため、エイトカウントを取れるようになると振り覚えもしやすくなります。
💡ポイント
最初は、
- テンポがゆっくり
- ドラムの音がはっきりしている
- リズムがシンプル
な曲を選ぶのがおすすめです。
通勤中や家事をしているときなど、音楽を聴ける時間を使って練習してみましょう！
👏 トレーニング② 手拍子と足踏みで体に覚えさせる
カウントが取れるようになったら、次は実際に体を動かしてみましょう。
やることはとてもシンプルです。
音楽の拍に合わせて、手拍子や足踏みをするだけ。
まずは、
「1・2・3・4」
に合わせて、
👏 パン
👏 パン
👏 パン
👏 パン
と手を叩いてみましょう。
慣れてきたら、その場で足踏みをしながら同じようにリズムを取ってみます。
ここで大切なのは、最初から難しいことをやろうとしないこと。
「音を聴く」
↓
「カウントする」
↓
「手や足を動かす」
という順番で、少しずつ体にリズムを覚えさせていきましょう。
🎵 慣れてきたら「裏拍」に挑戦！
基本のリズムが取れるようになったら、次は裏拍にも挑戦してみましょう。
裏拍とは、簡単に言えば「1・2・3・4」の数字と数字の間にあるタイミングです。
裏拍を感じられるようになると、ダンス特有の**「ノリ」や「グルーヴ」**が出しやすくなります。
メトロノームアプリなどを使って、ゆっくりしたテンポから少しずつスピードを上げていくのもおすすめです。
🦵 トレーニング③ 膝の「リズム取り」で全身をつなげる
次におすすめしたいのが、膝を使ったリズム取りです。
音楽の拍に合わせて、軽く膝を曲げ伸ばししてみましょう。
一見とても簡単に見えますが、実はこれが全身の動きと音楽をつなげるための大切な基礎になります。
ポイントは、上半身に力を入れすぎないこと。
膝を柔らかく使いながら、音楽に合わせて自然に体が揺れる状態を目指しましょう。
これができるようになると、簡単なステップを加えたときにも、音楽から外れにくくなります。
👣 サイドステップを加えてみよう
膝のリズム取りに慣れてきたら、
右 → 左 → 右 → 左
と、左右に一歩ずつ足を運ぶ「サイドステップ」を組み合わせてみましょう。
「膝でリズムを取る」＋「足を動かす」
という2つの動作を組み合わせることで、少しずつダンスの動きに近づいていきます。
毎日5分程度でも構いません。
大切なのは、無理なく継続することです。
📱 自分の動きを動画でチェックするのもおすすめ！
一人で練習していると、
「自分はちゃんとリズムに合っているのかな？」
と分からなくなることがありますよね。
そんなときは、スマートフォンで自分の練習を撮影してみましょう。
実際に動画で見てみると、
「思ったより動けている！」
「ここで少し早くなっているな」
など、自分では気づかなかったことが見えてきます。
最初は自分のダンスを見るのが少し恥ずかしいかもしれませんが、上達を確認するためにもとてもおすすめの方法です✨
💃 NAYUTAS蒲田校でリズム感を育てませんか？
ここまでご紹介したように、リズム感は少しずつ練習することで身につけていくことができます。
でも、
「一人で練習していると合っているか分からない」
「自分のどこが苦手なのか分からない」
「ダンスを始めたいけど、周りについていけるか不安」
という方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、NAYUTAS蒲田校のマンツーマンダンスレッスンです。
NAYUTAS蒲田校では、100％マンツーマンレッスンを行っています。
採用率10％のプロ講師が、一人ひとりのレベルや目標に合わせてレッスンを行うので、ダンス初心者の方も安心して基礎から始められます。
「リズムの取り方が分からない」
という場合も、どこでリズムがずれているのかを講師が確認し、あなたに合った練習方法を一緒に考えていきます。
グループレッスンのように、
「周りの人についていけなかったらどうしよう……」
と心配する必要もありません。
自分のペースで、できることを一つずつ増やしていきましょう！
📍 NAYUTAS蒲田校は蒲田駅から徒歩4分！
NAYUTAS蒲田校は、JR蒲田駅・東急蒲田駅から徒歩4分。
お仕事帰りや学校帰りにも通いやすい立地です。
また、月1回から始められる柔軟な料金プランもご用意しています。
大田区・蒲田・大森周辺で、
- ダンスを始めてみたい
- リズム感を身につけたい
- ダンス初心者だけど上手くなりたい
- マンツーマンでじっくり教えてほしい
- 趣味としてダンスを楽しみたい
という方は、ぜひ一度NAYUTAS蒲田校へお越しください！
🎵 まとめ｜「リズム感がない」は思い込みかも！
リズム感は、生まれつきの才能だけで決まるものではありません。
まずは、
① 音楽の拍を聴く
↓
② カウントする
↓
③ 手拍子・足踏みをする
↓
④ 膝でリズムを取る
↓
⑤ 簡単なステップを加える
というように、少しずつ練習していきましょう。
「リズム感がないからダンスは無理」
ではなく、
「まだリズムの取り方に慣れていないだけ」
かもしれません。
焦らず、自分のペースで練習することが、ダンスを楽しむための第一歩です😊
🌟 まずは無料体験レッスンへ！
「自分にもダンスができるのかな？」
そう思っている方こそ、ぜひ一度体験してみてください。
NAYUTAS蒲田校では、初心者の方にも一人ひとりのレベルに合わせて丁寧にレッスンを行っています。
まずは無料体験レッスンで、プロ講師によるマンツーマン指導と、アットホームな雰囲気を体験してみませんか？