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こんにちは！ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校です！
Number_iの「BUGS LIFE」を踊ってみたいけれど、動画の真似をしてもなんとなく音とズレてしまう、そう感じていませんか？
手や足の動き自体はなぞれているのに、なぜか映像のようなキレが出ない。
そんな悩みを抱えている方はとても多いです。
「BUGS LIFE」のようなキレのある楽曲をかっこよく踊るためには、振付を覚えることだけでは足りません。
「音ハメ」と「重心」という2つのポイントを意識できているかどうかで、見た目の印象が大きく変わります。
この記事では、プロのダンス講師の視点から、音ハメと重心の基本と、初心者の方でも自宅で取り組める具体的な練習方法を分かりやすく解説していきます。
この記事で分かること
この記事を読むことで、
音ハメとはそもそも何を指すのか。
重心を意識するとダンスがどう変わるのか。
BUGS LIFEのようなキレのある楽曲を踊るときに、どこを練習すればいいのか。
が具体的に分かるようになります。
精神論ではなく、身体の使い方と練習方法まで踏み込んで解説していきます。
音ハメとは何か
まず「音ハメ」について整理しておきましょう。
音ハメとは、曲の中で鳴っているキック音やスネア、ボーカルの発音などのタイミングに、身体の動きをぴったり合わせることを指します。
振付の形が正しくても、動き出すタイミングや止まるタイミングが音とズレていると、見ている人には「なんとなく合っていない」印象を与えてしまいます。
逆に、動きの形が多少シンプルでも、音にきれいにハマっていると、それだけで上手に見えるダンスになります。
BUGS LIFEのように、細かいアクセントや強弱がはっきりした楽曲では、この音ハメの精度がダンス全体の完成度を大きく左右します。
なぜ音とズレてしまうのか
初心者の方が音とズレてしまう原因の多くは、振付の「形」を覚えることに意識が向きすぎていることにあります。
次の動きを思い出すことに必死になっていると、今鳴っている音を聴く余裕がなくなってしまうのです。
その結果、動きは合っていても、タイミングだけが少しずつ遅れていきます。
重心とは何か
もう一つの大切なポイントが「重心」です。
重心とは、身体の中心となる体重のかかりどころのことです。
ダンスでは、この重心をどちらの足に乗せているか、またどのタイミングで左右に移動させるかによって、動きの見え方が大きく変わります。
重心が定まらないまま踊ってしまうと、身体がぐらついたり、動きが小さくまとまってしまったりします。
反対に、重心の移動をコントロールできるようになると、同じ振付でも力強さやキレが格段に上がります。
プロダンサー視点での解説
ここからは、音ハメと重心をどう身体で表現するのか、具体的に解説していきます。
カウントで音を分解して聴く
まず取り組みたいのが、曲を「1、2、3、4、5、6、7、8」というカウントで分解して聴くことです。
なんとなく曲全体を流すのではなく、8カウントの中で、どこにアクセントとなる音があるのかを探してみましょう。
キックが強く鳴っている場所、ボーカルの発音が際立つ場所、こうした部分をあらかじめ把握しておくと、動きを合わせやすくなります。
重心移動を先に身体で覚える
振付を覚える前に、重心移動だけを単独で練習するのもおすすめです。
その場に立った状態で、右足に体重を乗せる、左足に体重を乗せる、この移動をゆっくり繰り返してみてください。
このとき、上半身が上下にぶれないよう、股関節から重心を動かすことを意識しましょう。
膝だけを曲げ伸ばしするのではなく、骨盤ごと横に運ぶようなイメージです。
この重心移動がスムーズにできるようになると、ステップの安定感が大きく変わります。
アイソレーションで動きにメリハリをつける
BUGS LIFEのようなキレのある楽曲では、身体の一部だけを動かす「アイソレーション」の技術も重要になります。
肩だけを動かす、胸だけを動かす、首だけを動かす、というように、部位を限定して動かす練習を取り入れてみましょう。
全身を一気に動かすのではなく、動かす部位と止める部位をはっきり分けることで、動きに輪郭が生まれます。
動きを止める瞬間を大切にする
キレのあるダンスに見せるためには、動き出す瞬間だけでなく、動きを止める瞬間も同じくらい大切です。
音が鳴った場所でぴたっと止まることができると、それだけでダンス全体の印象が引き締まります。
止まる位置を決めずになんとなく流してしまうと、動きが常にふわふわして見えてしまいます。
鏡を見ながら、決めのポーズで一瞬だけ静止する練習を取り入れてみてください。
力の入れ方と抜き方を使い分ける
動きの強弱、いわゆる力の入れ方と抜き方のコントロールも、音ハメの精度に直結します。
アクセントのある音では強く動き、その間の音では力を抜いてなめらかに動く、この切り替えを意識してみましょう。
すべての動きを同じ強さで踊ってしまうと、単調な印象になり、音との一体感も生まれにくくなります。
初心者でもできる具体的な練習方法
ここまでの内容を踏まえて、自宅でも取り組みやすい練習方法を紹介します。
まず、曲を等倍速で流す前に、スロー再生の動画を使って振付の形を確認しましょう。
形がある程度身体に入ったら、次はカウントを声に出しながら動く練習に切り替えます。
「1、2、3、4」と数えながら動くことで、音とタイミングのズレに自分で気づきやすくなります。
さらに、自分が踊っている姿をスマートフォンで撮影し、見本の動画と並べて見比べてみるのも効果的です。
自分では合っているつもりでも、映像で見ると意外とタイミングがずれていることに気づけます。
最初から曲全体を通して練習するのではなく、8カウントごとに区切って練習することも大切なポイントです。
短いブロックで音ハメと重心の感覚を掴んでから、少しずつつなげていくことで、無理なく上達していけます。
よくある失敗
ここでよくある失敗パターンも押さえておきましょう。
一つ目は、振付の順番を覚えることだけに集中してしまい、音を聴くことを後回しにしてしまうケースです。
二つ目は、重心を移動させる際に、膝だけで動こうとして上半身がぶれてしまうケースです。
三つ目は、鏡に映る自分の動きばかり見てしまい、音を聴く意識がおろそかになってしまうケースです。
これらはどれも、練習を重ねていく中で自然と起こりやすい失敗です。
失敗すること自体は問題ではなく、原因を理解して修正していくことが上達への近道になります。
改善するためのポイント
改善のためには、振付の形、音のタイミング、重心の位置、この3つを同時に完璧にしようとしないことが大切です。
まずは重心移動だけ、次はカウントに合わせるタイミングだけ、というように、一つずつ分けて練習していきましょう。
一つの要素が身体に馴染んでから次の要素に進むことで、結果的に早く仕上げることができます。
また、自分の動きが音に合っているかどうかは、自分だけではなかなか判断しづらい部分でもあります。
動画を見ても自分の動きが合っているか分からない場合は、講師に直接確認してもらう方法もあります。
第三者の目で見てもらうことで、自分では気づけなかったズレやクセを具体的に指摘してもらえます。
NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校について
倉敷駅から近い場所にある、ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)倉敷駅前校では、K-POPダンスやヒップホップなど、さまざまなジャンルのダンスレッスンを行っています。
音ハメや重心移動といった基礎は、独学だけで完璧に身につけるのが難しい部分でもあります。
自分では気づきにくい重心や身体のクセは、ダンスレッスンで見てもらうと分かりやすくなります。
倉敷でダンススクールを探している方や、K-POPダンスを基礎から学びたい方は、レッスンの雰囲気を体験できる機会として、無料体験レッスンを利用してみるのもおすすめです。
まとめ
Number_iの「BUGS LIFE」のようなキレのある楽曲を踊りこなすためには、振付の形を覚えるだけでなく、音ハメと重心という2つの基礎を意識することが欠かせません。
カウントを使って音を分解して聴くこと、重心移動を単独で練習すること、アイソレーションで動きにメリハリをつけること、これらを一つずつ積み重ねていくことで、動きの質は確実に変わっていきます。
最初からうまくできなくても心配はいりません。
今日から取り組める小さな練習を積み重ねて、自分らしいキレのあるダンスを目指していきましょう。
気になることは何でもお気軽に♪
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