こんにちは！マンツーマンダンススクール「ナユタス経堂校」ダンス講師です💃
「もっとキレのあるダンスを踊りたい」「ターンで軸がブレてしまう」「形は合っているはずなのに、なぜか泥臭く見えてしまう……」
ジャズダンスを踊る中で、こんな壁にぶつかったことはありませんか？
表現力が豊かで自由度の高いジャズダンスですが、実はその美しさ、キレ、そしてダイナミックさを底辺で支えているのは「バレエの基礎」です。
「私はバレエをやったことがないから」「もう何年もジャズを踊っているから今さら……」とためらう必要はありません。
むしろ、長年ジャズダンスを愛し、踊り込んできた人にこそ、今一度バレエの基礎を取り入れていただきたいのです。身体の使い方の「理屈」を知ることで、あなたのジャズダンスは劇的に、そして洗練されたものへと進化します。
今回は、ジャズダンサーの踊りを根本から変える「絶対必要なバレエ基礎」を3つに厳選してご紹介します。
ジャズダンスのためのバレエ基礎3選
① 絶対プリエ！ジャズダンスの人は加えてパラレルの動きも必須！
すべての踊りの始まりであり、終わりでもあるのが「プリエ（膝を曲げる動き）」です。
ジャズダンスにおいてプリエが重要な理由は、「床を蹴る力」と「着地の安定感」を生み出すため。プリエが浅いと、ジャンプは低くなり、ターンも回りきれません。すべてのエネルギーの源泉はプリエにあります。
さらに、ジャズダンサーが絶対にマスターしたいのが、つま先と膝を正面に向ける「パラレル（並行）」の状態でのコントロールです。
バレエの基本： 股関節から外側に開く
ジャズの基本： それに加え、内重心にならない「パラレル」での深いプリエやステップが多用される
バレエの引き上げを保ったまま、パラレルで正しく床を踏み込めるようになると、ジャズ特有の素早い重心移動や、低い姿勢でのステップ（ダウンの動き）に圧倒的な安定感と重厚感が生まれます。
② タンジュ！「足を出す」の本質を学ぶことで、今までのダンスの説得力が数倍増す！
「タンジュ」とは、正しい姿勢を保ったまま、床を擦りながら足先を遠くへ伸ばしていく動きです。一見地味なウォーミングアップに思えますが、これは「足を出すとはどういうことか」を根本から教えてくれる重要なエクササイズです。
ジャズダンスの速い振付の中で、足をひょいっと「持ち上げて」出していませんか？ タンジュを学ぶと、その意識がガラリと変わります。
床を足裏でしっかり「掴んで擦る」感覚
骨盤の位置をキープしたまま、足の付け根から遠くへ押し出す感覚
最後に足先（甲）まで神経を行き届かせる感覚
この「床を擦って足を出す」感覚が身につくと、ジャズの激しいステップの中でも足元がバタつかなくなり、一歩一歩の軌道が美しく、シャープに見えるようになります。足の軌道が変わるだけで、あなたのダンスの説得力は数倍に跳ね上がります。
③ バットマン！「足を上げる」の本質を学ぶことで、力任せのダンスから卒業！
足を高く蹴り上げる「グラン・バットマン」。ジャズダンスの見せ場でもよく登場する派手なテクニックです。
これまで「エイッ！」と上半身の反動や、前ももの筋肉のパワー（力任せ）で足を上げていませんか？ それ、実は怪我の原因にもなりますし、何より動きが重く見えてしまいます。
バレエのバットマンから「足を上げるとは何か」を学ぶと、力の使い方が180度変わります。
軸足の押し： 足を上げるためには、それ以上に「軸足で床を押す」必要がある
体幹の引き上げ： お腹を引き上げることで、足の重さに上半身が負けない
インナーマッスルの連動： タンジュの延長線上で、床を滑らせるエネルギーのまま、お尻の奥や裏側の筋肉を使って軽やかに放り投げる
パワーではなく「作用・反作用」のコントロールで足が上がるようになると、どんなに速い曲でも一瞬で足が高く、美しく上がるようになります。力みが抜けるため、次の動きへの移行もスムーズになり、踊りの質そのものがガラリと変化します。
まとめ
基礎へのリターンが、あなたのジャズを裏切らない
長年ジャズダンスを踊ってきた経験は、あなたの素晴らしい武器（表現力やノリ）です。そこに「バレエの基礎」という体幹とコントロール力が加わることで、その武器はさらに輝きを増します。
「力を入れる」のではなく、「身体の構造を正しく使う」。
次のレッスンのプリエから、ぜひ「足の向き」や「床の押し方」を意識してみてください。基礎はあなたを裏切りません。
引き締まったブレない身体で、もっと自由に、もっとあなたらしいジャズダンスを踊りましょう！
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