こんにちは！ナユタス二子玉川校ダンスインストラクターのNeneです🌼
前回のブログでは「夏の疲れをリセット！季節の変わり目を元気に過ごすための方法とは？①」ということで、
睡眠や朝の過ごし方についてご紹介しましたが、チェックしていただけましたか？😌
まだの方はぜひそちらからチェックしてくださいね！
そして今回は第2弾🌼
夏は暑さから外出を控えたり、涼しい室内で過ごす時間が長くなったりと、
いつもより体を動かす機会が減っていた方も多いのではないでしょうか？👟
そこで今回も引き続き、過ごしやすくなってきた今だからこそ意識したい習慣をご紹介します🚶♀️✨
無理なく楽しみながら、少しずつ秋モードへ切り替えていきましょうね🍂それではスタート💚
🍁季節の変わり目に気をつけたいポイント！「運動編」
🔥① 無理なく「体を動かす習慣」をつくろう！
「運動不足を解消したい！」と思っても、いきなり毎日運動をするのはなかなか大変ですよね🥲
だからこそ大切なのは、頑張って運動することよりも、日常の中で自然と体を動かす機会を増やしていくこと✨
エスカレーターではなく階段を使ってみたり、家事の合間に軽くストレッチをしたり、
好きな音楽を流しながら少し体を動かしてみたり🌈
特に「これなら続けられそう！」と思えることから始めてみるのがおすすめです🙆♀️
そしてまた、体を動かすことは、運動不足の解消だけではなく気分転換にもつながり、
なんとなく気持ちが乗らない日でも、少し体を動かすだけで心まで軽くなることがあります🌿
なので心も体も健やかに保つことにつながるのです🍀
🍂② 気持ちの良い季節だからこそ「秋のお散歩」へ！
そしてもうひとつ、この時期におすすめしたいのが秋のお散歩です🍁
真夏は外に出るだけでも暑く、ゆっくり歩いて景色を楽しむ余裕がなかった方も多いですよね🥵
だからこそ、涼しくなってきた今は、いつもの移動時間を少しだけ「お散歩時間」に変えてみるのもおすすめです♪
一駅手前で降りて歩いてみたり、普段とは違う道を通ってみたり、気になっていたカフェまで歩いてみたり☕️
特別な場所へ出かけなくても、いつもの街をゆっくり歩いてみるだけで
体が癒されるとともに、普段は見過ごしていた小さな幸せにも気づけるかもしれません🌼
これが心の健康にも繋がるのです！
さらに、好きな音楽やお気に入りのプレイリストをお供にするのもおすすめ🎧
歩くことそのものを目的にするのではなく、季節の空気や景色を楽しむ時間にしてしまえば、
運動が苦手な方でも気軽に取り入れやすくなりますよね😌🌿
🌼まとめ
いかがでしたか？
今回は、秋を元気に過ごすために意識したいことをご紹介しました！
過ごしやすくなる秋は、体を動かす習慣を始めるのにもぴったりな季節🍂
朝に少しストレッチをしたり、いつもの街をゆっくり歩いたり、好きな音楽に合わせて体を動かしたり。
そんな日常の中の小さな習慣が、心と体をリフレッシュさせ、毎日をより心地よく過ごすきっかけになります🌿✨
「運動しなきゃ！」と頑張りすぎるのではなく、まずは自分が楽しめることから始めてみることが
おすすめです😌
なのでぜひ今年の秋は、自分の心と体が喜ぶ時間を少しずつ増やしながら、
軽やかに過ごしてみてくださいね🍁それではまた次回のブログでお会いしましょう～🏵️