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こんにちは🎤 ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校です 🎶
ダンス動画を見ながら振付を覚えようとして、「手は分かるのに足が分からなくなる」「途中から音についていけない」と感じたことはありませんか？😊
初心者の方が振付についていけないとき、原因はセンスではなく、一度に覚えようとしている情報量が多すぎることがよくあります。
手、足、方向、重心、リズム、目線まで同時に覚えようとすると、頭も体も追いつきにくくなります。
そこで役立つのが、8カウントで区切り、足→重心→上半身の順で動きを重ねる練習です✨
今回は、プロのダンスインストラクター目線で、振付を覚えるのが苦手な初心者でも取り組みやすい分解練習を紹介します。
まずは8カウントだけに区切る
曲を最初から最後まで覚えようとすると、どこで間違えたのか分からなくなりやすいです。
まずは「1・2・3・4・5・6・7・8」の8カウントだけを練習します。
8までできたら次の8カウントへ進み、あとでつなげます🎵
短く区切ることで、足を出すタイミングや方向を確認しやすくなります。
曲が速い場合は、最初から原曲スピードで踊らず、カウントだけでゆっくり動いてみましょう。
ポイント1｜最初は足だけで覚える
振付を見ると、印象的な手の動きを先に覚えたくなります。
しかし、初心者の場合は足の位置が分からなくなると、重心も方向も崩れやすくなります。
まず腕を自然に下ろし、右足・左足がどこへ動くかだけを確認してみましょう💡
「右へ一歩」「左足を寄せる」「前へ踏む」というように、動きを言葉にすると覚えやすくなります。
足だけで8カウント動けるようになったら、次の段階へ進みます。
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ポイント2｜重心移動を加えてリズムに合わせる
足の位置が合っていても、両足へ同じように体重を乗せ続けると、動きが小さく見えやすくなります。
右足へ踏んだら右へ体重を乗せる、左へ戻るなら左へ移すというように、「今どちらの足に乗っているか」を確認してみましょう✨
膝を少し柔らかく使うと、体重を移しやすくなります。
この段階では手の振付をまだ付けなくても大丈夫です。
足と重心だけで音楽に乗れるようになると、あとから上半身を加えたときも崩れにくくなります。
ポイント3｜最後に上半身を重ねる
足と重心が安定したら、腕・胸・肩・目線など上半身の動きを追加します。
一度に全部重ねず、最初は腕だけ、次に胸や肩、最後に目線という順でも構いません💡
「手を間違えたから最初から全部やり直す」のではなく、間違えた部分だけ取り出して練習しましょう。
振付を覚えるのが速い人ほど、実は細かく区切って反復しています。
音についていけないときはカウントと音源を分ける
振付は覚えたのに曲を流すと遅れる場合、動きではなくタイミングが整理できていない可能性があります。
まず音源なしで「1・2・3・4」と声に出しながら踊ります。
次に曲を聴き、強く聞こえる音で手拍子をします🎵
最後に、カウントで覚えた振付をその音へ合わせます。
カウントと音源を別々に練習すると、「何カウント目で動くか」と「どの音に合わせるか」を整理しやすくなります。
鏡だけでなくスマホ動画も使おう
鏡を見ながら踊ると、その場で形を直せるメリットがあります。
一方で、鏡を見ることに集中しすぎると目線が固定され、実際の動きが分かりにくくなることもあります。
8カウントだけスマホで撮影し、あとから見返してみましょう🌟
見るポイントは「上手か下手か」ではありません。
足の方向、重心、タイミングの3つだけを確認します。
一回の動画で直すポイントを一つに絞ると、次の練習が分かりやすくなります。
初心者向け｜10分の振付練習
最初の2分は、8カウントを足だけで覚えます。
次の2分は、足に重心移動を加えます。
次の2分は、上半身を一つずつ重ねます。
次の2分は、カウントから音源へ切り替えて踊ります。
最後の2分は、動画を撮って一つだけ修正します✨
10分で完成させる必要はありません。
「今日は最初の8カウントだけ」と決める方が、曖昧なまま長く踊り続けるより覚えやすくなります。
岡山でダンス初心者が始めるなら「自分のペース」も大切
グループレッスンでは周りの進み方が気になり、分からないまま次へ進んでしまうことがあります。
初心者ほど、「ここをもう一度やりたい」と言える環境が大切です💡
NAYUTAS(ナユタス)岡山校では、マンツーマンのダンスレッスンで、一人ひとりの目標やレベルに合わせて練習できます。
岡山駅近くでダンスを始めたい方も、好きな曲や挑戦したい振付を相談しながら基礎から取り組めます。
よくある失敗｜最初から手先まで完璧にしようとする
見本動画では指先や顔の向きまで完成しているため、初心者も最初から同じ形を作ろうとしがちです。
しかし、足と重心が曖昧なまま手先だけ整えても、曲が速くなると全体が崩れやすくなります。
最初の段階では「足の方向が合っている」「8カウント止まらず動ける」だけでも十分です💡
土台ができてから、腕の角度、指先、目線、表情と細かくしていきましょう。
最後のポーズから逆に戻る練習も使える
いつも同じ途中の部分で止まってしまう場合は、最初から繰り返すだけでなく、最後の形から逆に確認する方法もあります。
まず8カウント目の形を作り、次に7から8、次に6から8というように、ゴールへ入る動きを少しずつ増やします✨
最後の形が分かっていると、「どこへ向かって動けばいいか」が明確になり、途中の方向転換や重心移動を理解しやすくなることがあります。
前からの反復で詰まったときに試してみてください。
覚えた翌日にもう一度8カウントだけ確認する
その日に覚えられた振付でも、翌日になると曖昧になることがあります。
これは珍しいことではなく、覚えた動きを定着させるには時間を空けてもう一度思い出す練習も役立ちます💡
翌日は動画をすぐ再生せず、まず自分だけで8カウント踊ってみてください。
思い出せなかった場所だけ見本を確認すると、「どこがまだ定着していないか」が分かります。
毎回最初から動画を見て真似するより、自分の記憶から取り出す時間を作ることで、振付を覚える感覚を育てやすくなります。
まとめ｜振付は「足→重心→上半身」で覚えよう
振付についていけないと感じたら、全部を一度に覚えようとしないことがポイントです。
8カウントへ区切り、まず足、次に重心、最後に上半身という順で重ねてみましょう🎵
音についていけない場合は、カウントと音源を分けて練習すると整理しやすくなります。
NAYUTAS(ナユタス)岡山校では、ダンスが初めての方も、マンツーマンで分からない部分を止めながら練習できます😊
好きな振付を「見るだけ」から「自分で踊れる」に変えながら、少しずつダンスの基礎を身につけていきましょう✨
気になることは何でもお気軽に♪
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