こんにちは！ナユタス堺東校です😊
ダンスを始めてみると、
「振付は覚えられるのに、音楽に合っていない気がする」
「先生と同じ動きをしているはずなのに、なぜか自分だけぎこちない」
「そもそもリズム感ってどうやって鍛えるの？」
と悩むことはありませんか？
「リズム感がないから、ダンスには向いていないのかも……」
と思ってしまう方もいるかもしれません。
ですが、ダンスで必要になるリズム感は、単に
「生まれつき音楽に乗れるかどうか」だけで決まるものではありません。
一定の拍を感じる、身体でリズムを取る、音を聞き分ける、裏拍を感じるなど、
いくつかの要素に分けて練習することができます。
今回は、ダンス初心者でも取り組みやすい「リズム感を鍛える方法」を
実際の練習方法と一緒に紹介します！
そもそもダンスの「リズム感」って何？
「リズム感がある人」と聞くと、
音楽が流れた瞬間にノリノリで踊れる人
をイメージするかもしれません。
でもダンスで使うリズム感には、いろいろな要素があります。
例えば、
一定のテンポを感じる
ビートに合わせて身体を動かす
音の強弱を捉える
表拍・裏拍を感じる
曲の中から特定の音を見つける
リズムに合わせながら振付を踊る
など。
つまり「リズム感がない」と感じていても、全部が苦手とは限らないんです。
まずは、
「自分は何が苦手なんだろう？」
と分けて考えてみることが、上達への第一歩です。
まずは「1・2・3・4」を身体で感じよう！
初心者の方に最初におすすめしたいのが
一定の拍に合わせて身体を動かす練習です。
好きな曲を流して、
1・2・3・4
1・2・3・4
と数えてみましょう。
最初は踊らなくてOKです。
音楽に合わせて、
手拍子をする
↓
膝を軽く曲げる
↓
身体を上下させる
と少しずつ動きを加えていきます。
大切なのは、難しい動きをすることではありません。
曲が進んでも、サビになっても、一定の間隔で身体を動かし続けられるかを確認します。
まずは身体の中に「音楽の時計」を作るイメージです。
「8カウント」で数える練習をしてみよう！
ダンスレッスンでは、
「ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト！」
と数える場面がよくあります。
これは一般的に8カウントと呼ばれ、振付を整理するときにも使われます。
好きな曲を聴きながら、
1・2・3・4・5・6・7・8
↓
また
1・2・3・4・5・6・7・8
と繰り返してみましょう。
最初は、
「どこが1なのか分からない！」
となっても大丈夫です。
何曲も聴きながら繰り返していると
曲の区切りやフレーズの変化も少しずつ感じやすくなります。
振付を覚えるときも、
「この動きは5から始まる」
「8で止まって、次の1から移動する」
と整理しやすくなります。
ダウン・アップで「身体そのもの」にリズムを入れる！
HIPHOPなどを練習するなら、ぜひ取り組んでほしいのがダウンとアップです。
ダウン
ビートに合わせて膝を曲げ、身体を沈めるようにリズムを取ります。
1 → 沈む
2 → 沈む
3 → 沈む
4 → 沈む
というイメージです。
アップ
反対に、ビートに合わせて膝を伸ばす方向へ身体を動かしてリズムを取ります。
どちらも一見すると単純ですが、実際に曲に合わせて続けてみると意外と難しいもの。
ポイントは、膝だけを機械的に動かすのではなく、身体全体でリズムを感じることです。
ダウンやアップが自然にできるようになると、
振付をしていない瞬間にも身体の中でリズムを感じやすくなります。
振付を覚える前に「音楽だけ」でノってみる！
ダンス初心者の方ほど、
「早く振付を覚えなきゃ！」
と振付ばかりに意識が向きがちです。
でも、そこで一度振付を忘れてみましょう。
曲を流して、
膝でリズムを取る
左右に揺れる
首を動かす
手拍子をする
だけでOKです。
「踊ろう」としなくても構いません。
まずは音楽に合わせて身体を動かし続けることに集中します。
これなら振付を思い出す必要がないので、純粋に音楽へ意識を向けられます。
「音楽を聴く→振付を思い出す→身体を動かす」ではなく、
「音楽を聴く→身体が反応する」
という感覚を少しずつ身につけていきましょう。
「ドラムだけ」を探して聴いてみよう！
曲を聴くとき、ボーカルばかり追いかけていませんか？
ダンスのリズム感を鍛えるなら、曲の後ろで鳴っている音にも注目です。
まず探してほしいのが、ドラムなどのリズムを感じやすい音。
例えば、
「ドン」
「パン」
と鳴っている音を探して、その音だけに合わせて身体を動かしてみます。
最初は、
「いろんな音が鳴っていて分からない！」
となるかもしれません。
でも何度も同じ曲を聴いていると、
「あ、ずっとこの音が鳴ってる！」
と気づく瞬間があります。
音を聞き分けられるようになると、振付を見るときにも、
「この動き、この音を取っているんだ！」
と分かるようになってきます。
慣れてきたら「裏拍」を感じてみよう！
基本の拍が取れるようになったら、次に挑戦したいのが裏拍です。
例えば、
1・2・3・4
という拍の間に、
＆（エン）
を入れて、
1 ＆ 2 ＆ 3 ＆ 4 ＆
と数えてみます。
「1・2・3・4」が表側の拍なら、その間にある「＆」を感じるイメージです。
最初は、
1・2・3・4で足踏み
をしながら、
＆で手を叩く
という練習もおすすめです。
慣れていないと、手と足が一緒になってしまうかもしれません。
でも、この裏側のリズムを感じられるようになると
細かな振付やステップにも対応しやすくなります🌟
「リズムを取る」と「音ハメ」は同じじゃない！
ダンス動画などでよく聞くのが「音ハメ」という言葉。
曲の中の特定の音と動きをピタッと合わせると、
「気持ちいい！」
と感じますよね。
ただし、音ハメができればリズム感が完璧というわけではありません。
例えば、
「ドン！」で腕を伸ばす
「パン！」で首を動かす
というポイントが合っていても、その間の身体が完全に止まってしまうことがあります。
グルーヴ感のあるダンスでは、
目立つ音だけでなくその間にもリズムが流れ続けています。
だからこそ、
「どの音に動きを合わせる？」
と同時に、
「その間、身体はどうリズムを感じている？」
にも注目してみましょう。
振付を「カウント」と「音」の両方で覚えよう！
振付を覚えるとき、
「1で右手、2で左足……」
とカウントだけで覚えている方もいると思います。
もちろん最初はそれでOKです。
ただ、慣れてきたら原曲を聴きながら、
「この動きはスネアの音」
「ここは歌詞のこの言葉」
「この動きはベースの音」
というように、振付と実際の音を結びつけてみましょう。
おすすめの順番は、
① カウントで振付を覚える
↓
② ゆっくり動いて形を確認する
↓
③ 原曲をよく聴く
↓
④ どの音に振付が当たっているか探す
↓
⑤ 音を意識しながら踊る
です。
カウントだけで覚えた振付が音楽とつながると
少しずつ「振付をこなしている」から「曲を踊っている」へ変わっていきます。
メトロノームを使うなら「踊らない練習」から！
リズム感を鍛える道具として便利なのがメトロノームです。
ただ、初心者の方がいきなりメトロノームに合わせて複雑なステップをすると、
クリックを聴く
足を動かす
振付を考える
を同時に行うことになり、難しくなります。
まずはクリックに合わせて、
手拍子
↓
足踏み
↓
ダウン
↓
左右へのステップ
と、一つずつ動きを加えてみましょう。
慣れてきたらテンポを変えてみるのもおすすめです。
速いテンポだけでなく、ゆっくりしたテンポでも一定に動けるか試してみてください。
実はテンポが遅いほど、次の拍まで自分でリズムを保つ時間が長くなるため、難しく感じることもあります。
好きな曲で「1曲まるごとリズム取り」に挑戦！
基礎練習だけでは飽きてしまう…という方におすすめなのが
好きな曲を1曲使った練習です。
振付は必要ありません。
最初から最後まで、
ダウンだけ
あるいは、
左右にステップするだけ
で曲に乗ってみます。
ここで大切なのが、途中でリズムをやめないこと。
Aメロからサビに変わっても、
ボーカルがなくなっても、
曲が静かになっても、
同じビートを身体の中で感じ続けます。
慣れてきたら、
Aメロ → 小さく動く
サビ → 大きく動く
間奏 → 上半身も加える
というように変化をつけてもOK。
これだけでも、一曲を通してリズムを身体で感じる練習になります。
鏡だけでなく「動画」を撮って確認してみよう！
自分では音に合っているつもりでも、動画を見ると
「少し遅れてる！」
「身体を沈めるタイミングが毎回違う」
と気づくことがあります。
そこでおすすめなのが、自分のダンスをスマートフォンで撮影すること。
チェックするのは、上手く見えるかどうかではありません。
まずは、
同じタイミングで毎回動けている？
ビートと身体が合っている？
途中から速くなっていない？
逆に遅れていない？
という部分だけでOKです。
「なんか変……」で終わらせず、
「音より少し遅れている」
など、ズレを具体的に見つけることが上達につながります。
「リズム感がないからダンスは無理」と諦めなくてOK！
ダンスを始めたばかりの方から、
「昔からリズム感がないんです……」
という声を聞くことがあります。
でも最初から、
音を聞き分ける
8カウントを理解する
身体でビートを取り続ける
裏拍を感じる
振付と音を結びつける
ことが全部できる人ばかりではありません。
ダンスで使うリズム感には複数の要素があるため
苦手な部分を一つずつ練習することができます。
最初は手拍子だけ。
次は膝。
その次は簡単なステップ。
そして最後に振付。
このように少しずつ身体へリズムを入れていけば大丈夫です👍
初心者ならこの順番で練習してみよう！
ここまでいろいろ紹介しましたが、
「結局、何から始めればいい？」
という方は、まずこの順番で試してみてください。
① 好きな曲で「1・2・3・4」を数える
↓
② 手拍子を合わせる
↓
③ 膝でダウンを取る
↓
④ 8カウントで曲を聴く
↓
⑤ 簡単なステップを加える
↓
⑥ 裏拍も感じてみる
↓
⑦ 曲の中のドラムやベースを探す
↓
⑧ 振付と音を結びつける
いきなり難しい振付でリズム感を鍛えようとしなくても大丈夫。
「聴く→感じる→身体を動かす→振付につなげる」
と段階を踏んでいくのがおすすめです。
まとめ｜リズム感は「音を聴いて身体で反応する」練習から！
ダンスでリズム感を鍛えるためには、
一定の拍を感じる
8カウントを数える
ダウン・アップで身体にリズムを入れる
曲の中の音を聞き分ける
表拍だけでなく裏拍も感じる
振付と実際の音を結びつける
といった練習があります。
大切なのは、
「リズム感がある・ない」だけで判断しないこと。
振付を覚えるのは得意だけれど、身体でビートを取るのが苦手な人もいます。
逆に音楽には自然に乗れるけれど、細かな音を取るのが苦手な人もいます。
自分が苦手な部分を見つけて、一つずつ練習していけばOKです。
そして何より、好きな曲をたくさん聴いて
難しい振付をする前に音楽そのものに身体を預けてみること。
「振付を間違えないように踊る」だけではなく、
「音楽に乗って身体を動かすのって楽しい！」
という感覚が、リズム感を身につける第一歩になるかもしれません😊
「もっと音楽に乗って踊れるようになりたい！」という方もNAYUTAS堺東校へ！
「振付は覚えられるけど、なんだかぎこちなく見える」
「リズムの取り方が分からない」
「ダウンやアップから練習したい」
「K-POPやHIPHOPをもっとかっこよく踊りたい」
そんな方も大歓迎です！
NAYUTAS堺東校では、一人ひとりのレベルや目標に合わせたマンツーマンのダンスレッスンを行っています。
振付を覚えるだけでなく、リズムの取り方・8カウント・ダウンやアップ・重心・グルーヴ・音の取り方など、基礎から自分のペースで練習できます。
「ダンス経験ゼロで、そもそもリズムの取り方が分からない」という方も大丈夫です！
好きな曲や踊ってみたいアーティストの楽曲を使ったレッスンも可能ですので、ぜひお気軽に無料体験レッスンへお越しください😊
こちらの記事は、
堺・堺東エリアのボイトレ教室『NAYUTAS堺東校』が掲載しました！
【教室情報】
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堺（堺市／堺東・なかもず・鳳・北花田）を中心に、松原・大阪狭山・高石・藤井寺・羽曳野・和泉・河内長野・大阪市南部など周辺エリアからも多数ご来校いただいています。
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