こんにちは！ナユタス堺東校です😊
LE SSERAFIMのダンスを見ていると、
「力強いのに動きがきれい！」
「激しい振付でも身体のラインが崩れない！」
「しなやかさと迫力が両方ある！」
と感じることはありませんか？
パワフルに踊ろうとすると身体がガチガチになり
反対にしなやかさを意識すると動きが弱く見えてしまう……。
実際に踊ってみると、この2つを両立するのは簡単ではありません。
LE SSERAFIMのパフォーマンスを分析すると、その秘密として見えてくるのが
「体幹」「身体のライン」「緩急」
という3つのポイントです。
今回は「ANTIFRAGILE」「EASY」「CRAZY」などの楽曲にも触れながら、
LE SSERAFIMのダンスがなぜ力強く、それでいてしなやかに見えるのかを
ダンス目線で分析してみましょう！
「力強い＝全身に力を入れる」ではない！
まず最初に押さえておきたいのが、
力強く踊ることと、身体に力を入れ続けることは違う
ということです💡
ダンス初心者の方が「もっと強く踊ろう！」とすると、
肩に力が入る
腕がガチガチになる
首まで固まる
動きが小さくなる
という状態になることがあります。
これでは力強いというより、硬いダンスに見えてしまいます。
LE SSERAFIMのダンスを見ると、強く見せる瞬間はしっかり力を感じる一方、
それ以外の部分では身体が滑らかに動いています。
つまり重要なのは、
「ずっと力を入れる」のではなく、「必要な瞬間に力を集める」こと。
この切り替えが、力強さとしなやかさを両立する第一歩です。
激しい振付でもブレにくい秘密は「体幹」
LE SSERAFIMのダンスを見ていて特に印象的なのが、
激しく動いても身体の中心が大きく崩れにくいことです。
そこで重要になるのが体幹です。
体幹というと、
「腹筋が強いこと？」
と思うかもしれませんが、ダンスでは単純な筋力だけではありません。
腕を大きく振る。
素早く方向転換する。
身体を反らす。
低い姿勢になる。
片脚へ体重を乗せる。
こうした動作をしながらも、身体の中心をコントロールできることが大切です。
中心が安定しているからこそ、手足を思い切り動かせます。
逆に身体の軸が毎回崩れてしまうと、振付についていくだけで精いっぱいになり
強弱や表情まで意識する余裕がなくなってしまいます。
「ANTIFRAGILE」で注目したい身体のパーツの使い分け
LE SSERAFIMの代表曲の一つ、「ANTIFRAGILE」。
この曲のダンスを研究するときは、手足だけではなく
胴体の動きにも注目してみてください。
胸。
腰。
肩。
骨盤。
これらを一つの塊として動かすのではなく、
パーツごとに動かすことで独特のグルーヴが生まれます。
例えば腰を動かす振付でも、上半身まで全部一緒に動いてしまうと
身体全体が左右へ揺れているだけに見えることがあります。
上半身をある程度コントロールしながら骨盤を動かせると
腰の動きがよりはっきり見える。
つまり、しなやかなダンスには、
「身体を柔らかくする」だけでなく、「身体を分けて動かす」
という技術も必要なんです。
美しく見える秘密は「身体のライン」
次に注目したいのがラインです。
ダンスにおけるラインとは、
腕をどこまで伸ばすのか。
肘をどの角度にするのか。
指先をどこへ向けるのか。
脚をどの方向へ出すのか。
顔をどこへ向けるのか。
などによって作られる身体全体の形です。
LE SSERAFIMのパフォーマンスでは、
激しい振付の途中でも一瞬一瞬の形が印象的に見える場面があります。
ここで大切なのが、指先まで動きを終わらせること。
例えば腕を横へ伸ばす振付で、
「腕を上げればOK」
で終わってしまうのと、
肩→肘→手首→指先まで一つのラインとして見せる
のとでは、見た目がかなり変わります。
「EASY」で分かる、“力を抜く”上手さ
タイトル通り、余裕を感じさせる見せ方も印象的な「EASY」。
この楽曲では、LE SSERAFIMの「力強さ」とはまた違った魅力を見ることができます。
注目したいのが、力を抜いているように見える瞬間です。
もちろん、本当に身体からすべての力を抜いているわけではありません。
身体の軸は保ちながら、
肩、肘、手首、首など、必要な部分を柔らかく使っています。
この「中心は安定しているのに、外側は柔らかい」という状態が
しなやかさにつながります。
ダンスで脱力というと「フニャフニャになること」と思われがちですが
必要なところは支えて、不要なところだけ抜く。
これがポイントです。
「CRAZY」では緩急とリズムの変化に注目！
LE SSERAFIMのダンスの魅力を考えるなら、
「CRAZY」のような楽曲ではリズムへのアプローチにも注目です。
力強いダンスを踊ろうとすると、
すべての音を強く取る
という状態になりがちです。
しかし、それでは一曲を通して同じ質感になってしまいます。
大切なのは、
強く打つ。
軽く流す。
一瞬止める。
素早く動く。
ゆっくり見せる。
といった緩急です。
例えば軽く流れる動きの直後にピタッと強く止まれば、その一瞬が非常に力強く見えます。
つまり、迫力は「強さ」だけでは作れません。
弱い動きがあるから、強い動きが際立つ。
このコントラストが重要なんです。
「ライン」と「緩急」が組み合わさると一気に魅せるダンスになる
ここまで、
体幹・ライン・緩急
について見てきました。
実はこの3つは、それぞれ独立しているわけではありません。
体幹が安定する。
↓
手足を自由に動かせる。
↓
身体のラインを大きく作れる。
↓
そのラインを一瞬止められる。
↓
次の動きへ滑らかにつなげられる。
というように、すべてつながっています。
例えば腕を大きく振ってポーズを決める振付。
身体の軸が崩れていると、最後のポーズまで安定しません。
体幹が安定していれば、
大きく動く → 一瞬で止める → 力を抜いて次へ
という変化を作りやすくなります。
この積み重ねによって、「力強いのにしなやか」という印象が生まれてくるのです。
LE SSERAFIMのように踊るための練習方法
LE SSERAFIMの曲をコピーするとき、最初から原曲と同じスピードで踊ろうとすると、
「振付についていくだけで精いっぱい！」
となることがあります。
そんなときは、一度スピードを落として練習してみましょう。
おすすめの順番は、
① 振付を覚える
↓
② 重心がどこにあるか確認する
↓
③ 腕・脚・顔の角度を確認する
↓
④ 止める場所を決める
↓
⑤ 力を抜く場所を確認する
↓
⑥ 原曲のスピードへ戻す
です。
そして、ぜひ動画も撮ってみてください。
チェックしたいのは、
「肩に力が入りすぎていない？」
「腕の先までラインが伸びている？」
「全部の動きを同じ強さで踊っていない？」
というポイント。
ただ振付を覚えるだけでなく、どう見えているかまで確認することで
ダンスの完成度は大きく変わります。
まとめ｜LE SSERAFIMのダンスは「強さ」と「柔らかさ」の切り替えがすごい！
LE SSERAFIMのダンスが力強く、それでいてしなやかに見える理由を考えてみると、
激しい動きを支える体幹
身体のパーツを分けて動かすコントロール
指先まで意識した美しいライン
必要なところだけ力を入れる身体の使い方
止める・流す・抜くを使い分ける緩急
など、さまざまなポイントが見えてきます。
特に重要なのは、
「力強さ」と「しなやかさ」は反対ではない
ということ。
身体の中心が安定しているからこそ、外側を柔らかく動かせる。
力を抜く瞬間があるからこそ、強く止めた瞬間が際立つ。
大きく動くだけでなく、美しいラインを作るからこそ
迫力の中にも洗練された印象が生まれます。
次にLE SSERAFIMのパフォーマンスを見るときは、
「どこで力を入れて、どこで抜いている？」
「止まった瞬間、身体がどんな形になっている？」
という視点でも見てみてください。
ただ振付を追いかけているだけでは気づかなかった、
ダンスの面白さが見えてくるかもしれません😊
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体幹・重心・身体のライン・アイソレーション・力の抜き方・強弱・緩急・魅せ方
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「LE SSERAFIMのこの曲を踊ってみたい！」
「振付は覚えたので、もっと原曲の雰囲気に近づけたい！」
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