こんにちは！ナユタス堺東校です😊
歌いながら激しいダンスを披露するアーティストとして、
圧倒的なパフォーマンスを見せてきた三浦大知さん。
三浦大知さんのダンスを見ていると、
素早いステップや大きな動きをしているにもかかわらず
「身体がブレない」
と感じたことはありませんか？
激しく踊れば普通は身体が大きく揺れそうなのに、動きの一つひとつがクリアに見える。
そして次の動作へ移った瞬間には、すでに身体が整っています。
もちろん高いダンススキルがあってこその表現ですが
その動きをダンス目線で観察してみると、
私たちの練習にも取り入れられるポイントがたくさんあります。
今回は、三浦大知さんのダンスがなぜあれほど安定して見えるのかを
「体幹・リズム・身体コントロール」という3つの視点から掘り下げてみましょう！
「ブレない」＝身体を動かさないことではない！
まず知っておきたいのが、ダンスにおける「ブレない」という言葉の意味です。
身体がブレないようにしようとすると、
「お腹に力を入れて、身体をガチガチに固める」
というイメージを持つ方もいるかもしれません。
でも、それでは逆に踊りにくくなってしまいます。
ダンスでは上半身を傾けたり、胸を動かしたり、腰を落としたりと、
身体の中心そのものを大きく動かす場面がたくさんあります。
大切なのは身体を動かさないことではなく、
動かした身体を、自分でコントロールできること。
大きく傾いたあとに元の位置へ戻れる。
勢いよくステップしたあとにピタッと止まれる。
次の振付に必要な姿勢へすぐ移れる。
三浦大知さんのダンスを見るときも、「どれだけ激しく動いているか」だけではなく
大きく動いた直後の身体に注目してみてください。
三浦大知のダンスを支える「体幹」とは？
「ブレないダンス」と聞いて、最初に思い浮かぶのが体幹ではないでしょうか。
ただし、ダンスに必要な体幹は、単純に腹筋が強ければいいというものではありません。
例えば腕を勢いよく振ったとき。
腕の勢いにつられて上半身まで大きく動いてしまうと、
本来見せたいポーズから身体がずれてしまいます。
脚を高く上げたり、大きく踏み込んだりするときも同じです。
手足を大きく使いながら、身体の中心ではバランスを保つ。
この「動いている部分」と「支えている部分」を分ける感覚が重要になります。
三浦大知さんのようなダンスを見ていると、
手足はかなりダイナミックに動いているのに
身体全体が振り回されているようには見えません。
だからこそ、一つひとつの動きの輪郭がはっきり見えるんですね。
「Cry & Fight」で分かる身体コントロールのすごさ
三浦大知さんのダンスパフォーマンスを見るうえで
注目したい楽曲の一つが「Cry & Fight」。
ダンスを見るときは、ぜひ身体の中心と手足を別々に観察してみてください。
ステップを踏みながら上半身を動かし、さらに腕でも別の動きを作る。
身体のいくつもの部分が同時に違う仕事をしています。
ダンスを始めたばかりの頃は、これが意外と難しいものです。
腕を大きく動かそうとすると脚のリズムが止まったり、
ステップに集中すると上半身が固まったりします。
そこで重要になるのが、身体をパーツごとにコントロールする感覚です。
胸だけを動かす。
肩だけを動かす。
腰を動かしながら、上半身は正面を保つ。
こうしたアイソレーションの練習も
最終的には複雑な振付をスムーズに踊るための土台につながっていきます🌟
ブレない秘密は「足元」にもある！
上半身が安定している人を見ると、つい腹筋や背筋などに目が向きます。
でも、ダンスでは足元と重心も非常に重要です。
例えば右へ大きく移動して、すぐ左へ切り返す振付。
右へ動いた勢いが残ったままだと、次の左への動きが遅れてしまいます。
ここでポイントになるのが、
「今、どちらの脚に体重が乗っているのか」
という感覚です。
次に右脚を動かしたいなら、その直前には左脚で身体を支えられる状態を作る必要があります。
ダンスが上手な人は、手足の振付だけではなく、この重心移動がとてもスムーズです。
三浦大知さんのダンスをコピーするときも、上半身だけを真似するのではなく
足元まで映像に入れて見てみるのがおすすめ。
「この瞬間、体重は右？左？」
と考えながら見ると、同じ振付でもかなり違って見えてきます。
リズムを「点」ではなく「流れ」で捉える
三浦大知さんのダンスでもう一つ注目したいのが、リズムの取り方です。
ダンス初心者の方は、
「1、2、3、4……」
と一つひとつのカウントに合わせて振付を置いていくことが多いと思います。
もちろん、振付を覚える段階ではとても大切な方法です。
ただ、音楽は数字のように一つずつ切れているわけではありません。
一つの音から次の音へ、ずっと流れています。
そのため振付に慣れてきたら、カウントを追うだけではなく
曲のビートそのものを身体で感じることも意識してみましょう。
例えば同じ「1」でポーズを取るとしても、「1になったから止まる」のと
直前の「8」から次の「1」へ向かって動いて止まるのとでは、見え方が変わります。
音楽の流れと身体の動きがつながることで
複雑な振付でも途中で途切れているように見えにくくなります💡
「EXCITE」に見る、速い振付を大きく見せるポイント
テンポが速く、エネルギッシュな「EXCITE」も
身体コントロールという視点で見ると面白い楽曲です。
速い曲を踊ると、どうしても
「次の振付に間に合わせなきゃ！」
という意識が強くなります。
すると、一つひとつの動きが小さくなりやすいんです。
腕を伸ばす前に次の動きへ移ってしまう。
重心をしっかり移す前に次のステップを踏んでしまう。
結果として振付自体は合っていても、どこか忙しそうに見えてしまいます。
そこで意識したいのが、すべてを同じ大きさで踊ろうとしないこと。
大きく見せる場所と、コンパクトにつなぐ場所を分けることで
速い曲でもメリハリを作れます。
速く踊ることと、慌てて踊ることは別物。
これはテンポの速いK-POPやアイドルダンスを踊るときにも応用できるポイントです。
なぜ動きがクリアに見える？「止める」能力にも注目
ダンスでは、動き出すこと以上に難しいのが「止まること」です。
例えば腕を横へ勢いよく伸ばしてみてください。
ただ振るだけなら簡単ですが、決めた位置で一瞬ピタッと止めようとすると、意外と難しいはずです。
勢いが強すぎれば行き過ぎる。
止めることを意識しすぎれば動きが小さくなる。
つまり、大きな動きをクリアに見せるためには
加速する力と止める力の両方が必要になります。
三浦大知さんのパフォーマンスを見るときも、
「どこで一番大きく動いている？」
だけではなく、
「どの瞬間に動きが止まっている？」
という視点を持ってみてください。
止まる瞬間がはっきりすると、その前の動きまで大きく見えるようになります。
「無音の瞬間」まで踊るとダンスが変わる
曲をよく聴いていると、ずっと同じ密度で音が鳴っているわけではありません。
音数が減るところ。
一瞬だけ間ができるところ。
ボーカルが伸びるところ。
そして、次のビートが強く入る直前。
こうした「間」もダンスでは重要です。
上手なダンサーほど、音が鳴っているところだけではなく
次の音が来るまでの時間も使っています。
例えば一瞬止まってから次の音で爆発的に動けば、その動きはより強く見えます。
逆に余韻を残しながらゆっくり動けば、柔らかい表現になります。
三浦大知さんのダンスを楽しむときは、ぜひ「動いている瞬間」だけではなく
こうした間の使い方にも注目してみてください✨
三浦大知のダンスを真似するなら、まず「小さく正確に」
憧れのダンスを見ると、最初から本人と同じスピード、同じ大きさで踊りたくなりますよね。
でも、複雑な振付ほど、いきなり100％で踊る必要はありません。
まずは速度を落として、
どちらの脚に体重を乗せるのか。
身体をどこまで傾けるのか。
腕をどの位置で止めるのか。
次の動作は身体のどこから始まるのか。
こうした部分を確認していきます。
身体の使い方が分かってきたら、少しずつ速度と動きの大きさを上げていく。
「小さく正確にできる動きを、大きくしていく」
という考え方なら、ただ勢いだけで踊るよりも身体をコントロールしやすくなります。
まとめ｜三浦大知から学びたい「動ける身体」より「操れる身体」
三浦大知さんのダンスを見ていると、つい難しいステップやスピードに目を奪われます。
でも、そのパフォーマンスを支えているポイントをダンス目線で見ていくと、
体幹で身体を支えること、スムーズに重心を移動すること、
身体をパーツごとに動かすこと、音楽の流れを感じること、
そして大きく動いた身体をきちんと止めること。
こうした基本的な要素が非常に重要だと分かります。
ダンスで目指したいのは、ただ身体をたくさん動かせることだけではありません。
「自分の身体を、自分の意思で操れること」。
これができるようになると、速い振付でも余裕が生まれ、
同じ振付でも動きがよりクリアに見えるようになります。
「振付を覚えると身体がバタバタしてしまう」
「速い曲になると動きが小さくなる」
「もっとキレのあるダンスを踊りたい！」
そんな方にもおすすめです。
NAYUTAS堺東校では、マンツーマンでダンスレッスンを行っています。
振付を覚えるだけではなく、リズムの取り方や重心移動、アイソレーション、身体の軸など、一人ひとりの課題に合わせて身体の使い方から練習できます。
三浦大知さんのような、音楽と身体が一体になったダンスに憧れている方も大歓迎！
「好きな曲をもっとかっこよく踊りたい！」と思ったら、ぜひNAYUTAS堺東校の無料体験レッスンへお越しください😊