こんにちは！ナユタス堺東校です😊

ダンスを始めたばかりの方からよく聞く悩みのひとつが、

「振付がなかなか覚えられない」

というもの。

先生の動きを見ているときは分かったつもりなのに、
音楽が流れた瞬間に頭が真っ白になる。

ひとつの動きを覚えているうちに、その前の振付を忘れてしまう。

周りはどんどん踊れているのに、自分だけ覚えるのが遅い気がする……。

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

でも、振付を覚える速さは単純な「記憶力」だけで決まるものではありません。

どこを見ているのか、動きをどう整理しているのか、
音楽と動きをどう結びつけているのか。

こうした部分によっても、振り覚えのスピードは大きく変わります。

今回は、振付が覚えにくい人にありがちな特徴と
振り覚えを少しずつ速くするための方法を紹介します！

そもそも「振付を覚える」って何をしている？

振付を覚えるとき、私たちは先生の動きをそのまま頭の中に保存しているわけではありません。

まず動きを見る。

それが右なのか左なのか、腕なのか足なのか、どんな順番で動いているのかを理解する。

そして、自分の身体で再現する。

さらに次の動きとつなげ、最終的には音楽に合わせて踊ります。

つまり振付を覚えるには、

見る → 理解する → 身体で再現する → 動きをつなげる → 音楽と合わせる

という複数の作業が必要です。

そのため「振付が覚えられない」と感じていても、実際には記憶そのものではなく
この途中のどこかで時間がかかっている可能性があります。

特徴① 先生の動きを全部同時に見ようとしている

振付を覚えるのが苦手な方ほど、

「先生とまったく同じように動かなきゃ」

と、最初から細かい部分まで全部見ようとしてしまうことがあります。

右手の角度。

左足の位置。

顔の向き。

身体の傾き。

リズム。

表情。

これらを一度に覚えようとすると、情報量が多くなりすぎます。

特に初心者の場合、まず優先したいのは振付の大きな流れです。

たとえば、

「右へ移動する」

「腕を上げる」

「ターンする」

「しゃがむ」

といった大きな動きを先に捉えます。

細かい手の形や顔の角度は、その流れを覚えてから追加しても構いません。

最初から100％再現しようとするより、まず全体の骨組みを作り、
あとから細部を足していくほうが覚えやすくなることがあります。

特徴② 一つひとつの動きを「点」で覚えている

先生の動きを見ながら、

「右手を上げる」

「左足を出す」

「腕を下げる」

「右を向く」

と、一つひとつを独立した動作として覚えていませんか？

これだけでも踊ることはできますが、振付が長くなるほど覚える情報が増えていきます。

そこで意識したいのが、動きをひとまとまりで捉えることです。

たとえば4つの動きを4個の別々な情報として覚えるのではなく、

「右へ移動しながら腕を上げて、身体を回すところ」

のように、一連の流れとして捉えます。

文章も一文字ずつではなく単語や文章として覚えたほうが理解しやすいように、
振付もある程度まとまりを作ったほうが記憶しやすくなります。

ダンスに慣れてくると、この「まとまり」が少しずつ大きくなっていきます。

特徴③ カウントだけで覚えようとしている

ダンスレッスンでは、

「ワン、ツー、スリー、フォー……」

とカウントを使って振付を覚えることがあります。

もちろんカウントは非常に便利です。

ただ、最後までカウントだけを頼りにしていると、
音楽が流れた瞬間に分からなくなることがあります。

実際の曲には、ドラム、ベース、ボーカル、歌詞、効果音などさまざまな音があります。

「5で腕を上げる」

だけではなく、

「このドラムの音で腕を上げる」

「この歌詞が聞こえたらターンする」

といったように、振付と実際の音を結びつけることも大切です。

すると音楽そのものが、次の振付を思い出すヒントになってくれます。

特徴④ 上半身と下半身を最初から完璧に合わせようとする

初心者にとって難しいのが、手と足を同時に動かすことです。

足だけならできる。

腕だけならできる。

でも合わせた瞬間に分からなくなる。

これは珍しいことではありません。

そんなときは、一度動きを分けてしまいましょう。

足のステップを確認したあとに腕の動きを確認し、最後に組み合わせます。

特にステップが複雑な振付では、先に足をある程度自動的に動かせる状態にしておくと、腕へ意識を向けやすくなります。

「全部同時にできない＝ダンスが苦手」ではありません。

情報を分解して練習することも、振付を覚えるための立派な方法です。

特徴⑤ 間違えるたびに最初からやり直している

途中で振付を間違えると、

「もう一回最初から！」

とやり直したくなりますよね。

でも毎回最初から踊っていると、前半だけ何度も練習して、
後半はほとんど練習できていない状態になることがあります。

さらに、本当に苦手な場所がどこなのかも分かりにくくなります。

たとえば8カウントの中で「5・6」だけが毎回止まってしまうのであれば
その2カウント前後を集中的に確認します。

できるところを何度も繰り返すより、

「どこから分からなくなるのか」を特定すること

のほうが重要です。

振付を間違えたときは「できなかった」で終わらず、

「右足と左足が分からなくなった」

「ターンした後の腕を忘れる」

「この音から次の動きに入れない」

など、原因を少し具体的にしてみましょう。

特徴⑥ 動きの「名前」や「意味」を使っていない

ダンス経験が増えるほど振付を覚えやすくなる理由のひとつが、
知っている動きが増えることです。

初心者には複雑な動きに見えても、経験者なら、

「ここはボックスステップ」

「次はボディウェーブ」

「ここでダウン」

のように、知っている動きとして認識できる場合があります。

つまり経験者は、すべてを新しい動きとして覚えているわけではありません。

すでに持っている動きの引き出しに当てはめています。

まだ技の名前を知らない場合は、自分なりに名前をつけてもOKです。

「パンチするところ」

「しゃがんで回るところ」

「右へ2歩行くところ」

など、自分が思い出せる言葉なら十分です。

動きと言葉を結びつけることで、頭の中で振付を整理しやすくなります。

特徴⑦ 「次は何だっけ？」と考えながら踊っている

振付を覚えたばかりの頃は、

「次は右手……その次はターン……」

と頭の中で確認しながら踊ります。

ところが音楽は待ってくれません。

次の動きを思い出してから身体を動かしていると、少しずつ遅れてしまいます。

振付に慣れてきたら意識したいのが、
今の動きをしている間に次の動きを準備することです。

たとえばターンの直前には、すでに身体が回転しやすい位置へ移動している。

ジャンプの前には、膝が少し使える状態になっている。

振付は一つひとつのポーズが並んでいるのではなく
前の動きから次の動きへ連続しています。

「次は何だっけ？」から、「この動きから次の動きへどうつながる？」へ考え方を変えると、振付も途切れにくくなります。

覚えたはずなのに翌日忘れるのは普通？

レッスン中は完璧だったのに、翌日踊ろうとすると、

「全然覚えてない……」

となることもあります。

これは振付に限った話ではなく、
一度覚えただけの情報は時間が経つと忘れやすいものです。

そこでおすすめなのが、レッスン終了後に短時間でも振付を思い出すこと。

動画を見る前に、

「最初は何から始まった？」

「サビの最初は右？左？」

と、自分の記憶だけで一度再現してみます。

思い出せなかったところだけ動画で確認する。

この「自分で思い出そうとする時間」を作ることで、
どこまで覚えているのかも確認できます。

長時間練習することだけが復習ではありません。

「振り覚えが速い人」は何が違う？

振り覚えが速い人を見ると、

「記憶力がいいんだろうな」

と思うかもしれません。

もちろん個人差はあります。

しかし、経験者の場合はそれだけではありません。

知っているステップが多い。

身体の使い方に慣れている。

音楽の構造を理解している。

動きをまとまりで見ることができる。

次に何が起こりそうか予測できる。

こうした経験が積み重なっています。

つまり、初心者と経験者では同じ振付を見たときの情報量そのものが違うのです。

初心者にとって8個の新しい動きでも、経験者には
「知っている動き2つの組み合わせ」に見えているかもしれません。

だから、今振付を覚えるのに時間がかかっていたとしても、
それだけで「振り覚えが苦手」と決めつける必要はありません。

ダンスを続けて動きの引き出しが増えるほど
初めて見る振付にも対応しやすくなっていきます。

振付を覚えるのが遅いと感じたら、まずここを確認！

振付が覚えられないときに、「もっと何回も踊らないと」と考えるだけでは、同じところでつまずき続けることがあります。

そんなときは、自分がどの段階で止まっているのか確認してみましょう。

先生の動き自体が分からないのであれば、まず見るポイントを絞る。

動きは分かるのに身体が動かないなら、上半身と下半身を分けて練習する。

一つずつはできるのにつながらないなら、前後の動きをセットで確認する。

曲になると分からなくなるなら、カウントだけではなく音楽と振付を結びつける。

翌日になると忘れてしまうなら、自分で思い出す時間を作る。

同じ「振付が覚えられない」でも、原因によって練習方法は変わります。

苦手なところを何度も繰り返す前に、「なぜ覚えられないのか」を見つける。

それが、振り覚えを速くする近道になるかもしれません。

まとめ｜振付を覚える力は、ダンス経験と一緒に育っていく

振付がなかなか覚えられないと、

「自分は記憶力が悪い」
「ダンスに向いていないのかも」

と思ってしまうことがあります。

でも、振り覚えは単純な記憶力だけの問題ではありません。

動きの大きな流れを見る。

細かい動きをまとまりとして整理する。

上半身と下半身を分ける。

カウントだけでなく音楽と結びつける。

分からなくなる場所を特定する。

こうした「覚え方」そのものも、ダンスを続けながら身につけていく技術のひとつです。

「先生を見ているとできるのに、一人になると分からなくなる」

「振付を覚えるだけでレッスンが終わってしまう」

「もっと早く覚えて、表情や魅せ方まで練習できるようになりたい」

そんなときは、ただ振付を繰り返すだけではなく、
自分がどこで覚えにくくなっているのかに目を向けてみると
練習の仕方も変わってきます。

NAYUTAS堺東校では、マンツーマンのダンスレッスンだからこそ、
一人ひとりのペースに合わせて振付を確認できます。

グループレッスンでは「周りが進んでいるから聞きにくい」と感じる部分も、
分からない動きを止めて確認したり、苦手な部分だけ繰り返したりしながら練習できます。

振付を「なんとか覚える」だけではなく、
その先の音の取り方や身体の使い方、表現まで楽しめるダンスへ。

「振付を覚えるのが遅くて不安」という初心者の方も
ぜひNAYUTAS堺東校の無料体験レッスンへお越しください😊