「ダンスを始めたいけど、体力がないから続けられるか不安…」
「レッスンの後半になると疲れて動けなくなる…」
そんな方も多いのではないでしょうか？😊
ダンスは、振付を覚えるだけでなく、音楽に合わせて体を動かし続けるため、意外と体力を使います🙌
でも、最初から体力に自信がなくても大丈夫！
少しずつ体を動かす習慣を作ることで、ダンスに必要な基礎体力を身につけることができますよ🎶
ダンスで疲れにくい体を作るには？
①まずはウォーキングから！
ダンスのための体力づくりでおすすめなのがウォーキングです🚶
いきなり激しい運動をする必要はありません。
まずは10〜20分程度から始めて、無理のない範囲で歩いてみましょう！
「駅ではエスカレーターではなく階段を使う」など、日常生活の中で歩く時間を増やすのもおすすめです👌
②下半身を鍛えて安定感アップ！
ダンスでは、立つ・しゃがむ・ステップするなど、脚を使う動きがたくさんあります。
スクワットなどの軽い筋トレを取り入れると、脚やお尻の筋肉を使う感覚を身につけやすくなるのでおすすめです！
最初は10回程度から、無理なく始めてみましょう✨
③体力だけでなく「力の抜き方」も大切
ダンスで疲れる原因は、体力不足だけとは限りません。
初心者のうちは「間違えないように」と全身に力が入りすぎてしまい、必要以上に疲れてしまうことがあります💦
肩や腕の力を抜き、必要な部分だけを使うことも、長く踊るための大切なポイントです☝️
ダンスは少しずつ続けることが大切！
基礎体力は、一日で身につくものではありません！
ウォーキングや軽い筋トレを少しずつ続けながら、実際にダンスを踊ることで、自然と体力もついてきます💫
「運動が苦手」「体力に自信がない」という方も、まずは無理のないペースで始めてみましょう😊
高田馬場でダンスを始めるならナユタスへ！
ナユタス高田馬場校では、ダンス初心者の方も自分のペースでレッスンを受けられます🍀
「ダンスを始めたいけど体力が心配」という方も、まずはお気軽に体験レッスンへお越しください！
楽しく体を動かしながら、少しずつダンスの基礎体力を身につけていきましょう🎵
無料体験レッスン受付中！
気になる方は、お気軽にお問い合わせください！
ナユタス高田馬場校は、皆さんのダンスライフを全力でサポートします♪
ぜひ一度、見学や体験レッスンにお越しください！
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