こんにちは！
ボイトレ＆ダンススクールのナユタス所沢校です。
「ダンスを習ってみたいけれど、まったくの未経験で不安」
「動画を見ても、どうやって覚えたらいいかわからない」
「リズムに乗るのが苦手で、自分だけ踊れない気がする」
このようなお悩みは、ダンスを始める前の生徒さんからよく相談される内容です。
特に中学生の方の場合、SNSやYouTubeで好きなアーティストのダンスを見る機会は多くても、実際に自分が踊るとなると「難しそう」「ついていけなさそう」と感じることもあります。
ですが、ダンスは最初から上手に踊れる必要はありません。
基礎練習を積み重ねながら、自分のペースで少しずつ身体の使い方を覚えていくことで、未経験からでも変化を感じやすくなります。
今回は、ナユタス所沢校のダンス月2回コースに通う女子中学生のレッスン事例をもとに、ダンス未経験から少しずつ踊れるようになっていくための練習内容をご紹介します。
今回の生徒さんのお悩み
今回ご紹介するのは、ダンス月2回コースを受講されている女子中学生の生徒さんです。
最初のお悩みは、ダンス未経験で踊れないことでした。
ダンスを踊った経験がほとんどなかったため、特別な原因があるというよりも、まだ身体の使い方やリズムの取り方に慣れていない状態でした。
これは、ダンス初心者の方にとってとても自然なことです。
最初から振り付けをすぐに覚えられたり、音楽に合わせて自然に身体を動かせたりする人ばかりではありません。
むしろ、未経験の方は「どこをどう動かせばいいのか」「リズムをどう取ればいいのか」がわからないところからのスタートです。
そのため、今回のレッスンでは、いきなり難しい振り付けを完成させることよりも、ダンスの土台となる基礎練習を大切にして進めていきました。
講師が見たポイント
担当講師が見たポイントは、ダンス経験の有無でした。
今回の生徒さんは、これまで本格的にダンスを踊ったことがなかったため、身体の動かし方やリズムの取り方を一つひとつ覚えていく必要がありました。
ダンス未経験の方の場合、「自分にはセンスがないのかな」と不安になることがあります。
しかし、最初の段階で踊れないのは、センスがないからではなく、まだ身体がダンスの動きに慣れていないだけというケースが多くあります。
アイソレーションやリズムトレーニングを積み重ねることで、身体の使い方が少しずつわかり、振り付けも覚えやすくなっていきます。
実際に行ったレッスン内容
今回のレッスンでは、主に次の4つに取り組みました。
- アイソレーション
- リズムトレーニングの強化
- 好きな曲を使ったスローテンポでの練習
- 自宅でコピーダンスを覚えて、レッスンでアウトプットする練習
アイソレーションで身体の動かし方を覚える
まず取り組んだのは、アイソレーションです。
アイソレーションとは、首・肩・胸・腰など、身体の一部を独立して動かす練習です。
ダンス未経験の方は、振り付けを見ても「どこを動かしているのかわからない」と感じることがあります。
そのような場合、いきなり振り付けを覚えるよりも、まずは身体のパーツを分けて動かす練習をすることが大切です。
アイソレーションを続けることで、身体の使い方が少しずつわかり、動きにメリハリが出やすくなります。
最初は小さな動きでも問題ありません。
首だけ、肩だけ、胸だけ、腰だけというように、ひとつずつ確認しながら練習していきました。
関連記事：ダンスが見違える基礎練習！初心者向け「アイソレーション」のやり方3選
リズムトレーニングでダウンとアップを練習
次に強化したのが、リズムトレーニングです。
ダンスでは、振り付けを覚えるだけでなく、音楽に合わせて身体を動かす感覚が大切です。
今回の生徒さんは、レッスンの中でダウンとアップのリズムを練習しました。
ダウンは音に合わせて身体を下に沈ませるようなリズム、アップは身体を上に引き上げるようなリズムです。
この2つの感覚が身についてくると、振り付けをただ形だけで真似するのではなく、音楽に乗って踊りやすくなります。
レッスンでは、まずゆっくりしたテンポでリズムを取り、少しずつ身体で表現できるように練習していきました。
好きな曲をスローテンポで練習
今回のレッスンでは、生徒さんの好きな曲も取り入れました。
好きな曲で練習すると、ただ基礎を繰り返すだけよりも、楽しみながら続けやすくなります。
ただし、原曲のスピードのまま踊ろうとすると、初心者の方には速すぎることがあります。
そこで、好きな曲を使いながらも、まずはスローテンポで練習しました。
スピードを落とすことで、振り付けの流れや身体の向き、手足のタイミングを確認しやすくなります。
速く踊ることよりも、まずは正しい順番で動けることを大切にし、少しずつテンポに慣れていきました。
関連記事：リズム感ゼロでも大丈夫！基礎から丁寧に学べる所沢のK-POP＆HIPHOP入門
自宅で覚えて、レッスンでアウトプット
自宅練習としては、コピーダンスを自分で覚えてきてもらい、レッスンで講師に見せる形を取りました。
この練習の目的は、ただ宿題を出すことではありません。
自分で動画を見て覚える力を育てることで、レッスン以外の時間にもダンスを楽しめるようになることを目指しました。
最初は動画を見ても、どこから覚えればよいかわからないことがあります。
しかし、レッスンで基礎を学びながら、自宅で少しずつ真似してみることで、動画の見方や振り付けの覚え方も変わっていきます。
レッスンでは、自宅で覚えてきた動きを講師に見せてもらい、できている部分や改善するとよい部分を確認しました。
レッスンで出てきた変化
レッスンを続ける中で、生徒さんには少しずつ変化が出てきました。
まず、振り覚えが早くなってきました。
最初は、動画を見てもすぐに動きをつかむのが難しい状態でしたが、アイソレーションやリズムトレーニングを重ねることで、身体の使い方が少しずつわかるようになりました。
また、ダウンとアップのリズムを身体で表現できるようになってきました。
これは、ダンス初心者にとって大きな変化です。
リズムを身体で取れるようになると、振り付けがただの動きではなく、音楽に合わせたダンスとして見えやすくなります。
さらに、自分で動画を見て踊れるようになってきたことも大きな成長でした。
レッスンで習うだけでなく、自宅でもコピーダンスに取り組み、レッスンでアウトプットする流れができたことで、自分で練習する力も少しずつ身についてきました。
月2回でも上達を感じるために大切なこと
今回の生徒さんは、月2回のダンスコースでレッスンを受講されています。
月2回というペースでも、レッスンで基礎を学び、自宅で復習し、次のレッスンでアウトプットする流れを作ることで、変化を感じやすくなります。
大切なのは、レッスンの日だけ頑張るのではなく、家でも少しずつ身体を動かすことです。
特に、アイソレーションやリズムトレーニングは、短い時間でも繰り返すことで身体に感覚が残りやすくなります。
また、好きな曲を使ったコピーダンスは、楽しみながら続けやすい練習です。
「全部を完璧に覚えなければ」と思う必要はありません。
まずはサビだけ、8カウントだけなど、短い範囲から始めることで、未経験の方でも取り組みやすくなります。
同じ悩みを持つ方へのアドバイス
ダンス未経験の方は、最初から振り付けだけを覚えようとすると、難しく感じてしまうことがあります。
しかし、アイソレーションやリズムトレーニングの時間をしっかり取ることで、1年後、2年後の踊れる質が変わってきます。
最初は時間がかかっても、アイソレーションとリズムトレーニングの時間を取った方が、1年後・2年後に踊れる質が違うことに気づきました！
基礎練習は、すぐに派手な成果が見えるものではないかもしれません。
それでも、身体の使い方やリズムの取り方が身についてくると、好きな曲を踊るときの見え方が大きく変わります。
未経験からダンスを始める方ほど、最初の基礎練習を大切にしてみてください。
所沢でダンス初心者向けのレッスンをお探しの方へ
ナユタス所沢校では、一人ひとりのレベルや目標に合わせたマンツーマンレッスンを行っています。
ダンスがまったく初めての方でも、いきなり難しい振り付けから始めるのではなく、アイソレーションやリズムトレーニングなどの基礎から丁寧に練習できます。
また、マンツーマンレッスンのため、周りの目を気にせず、自分のペースで進めやすいのも特徴です。
- ダンス未経験で何から始めたらいいかわからない
- K-POPや好きな曲を踊れるようになりたい
- 動画を見ても振り付けを覚えられない
- リズム感に自信がない
- グループレッスンについていけるか不安
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ナユタス所沢校の体験レッスンでご相談ください。
所沢でダンススクールをお探しの方に向けて、初心者の方でも安心して始められるレッスンをご提案します。
関連記事：集団が怖い…所沢でK-POPダンスを始めた中学生の話
まとめ
今回は、ダンス未経験で踊れないというお悩みを持つ女子中学生のレッスン事例をご紹介しました。
今回のポイントは、次の3つです。
- ダンス未経験でも、基礎から練習することで少しずつ身体の使い方がわかってくる
- アイソレーションとリズムトレーニングは、振り覚えや踊りの質につながる大切な土台になる
- 好きな曲のコピーダンスを自宅で練習し、レッスンでアウトプットすることで自分で踊る力が身につきやすい
ダンスは、最初から上手に踊れなくても大丈夫です。
基礎練習を積み重ねながら、好きな曲で少しずつ練習することで、未経験からでも変化を感じやすくなります。
ナユタス所沢校では、無料の体験レッスンを受付中です！
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