こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
10月に入り、少しずつ秋らしい季節になってきましたね🍁
秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、、
私はさつま芋が好きすぎてスーパーでよく買って食べてます🍠
あとは栗やかぼちゃも大好きで、煮つけとか栗ご飯とかも良く作ります♪
そしてスポーツの秋！
涼しくなってきたこの時期、「何か運動を始めたいな〜」と思っている方もいるのではないでしょうか？
でも、
「運動が苦手だから続けられるか不安…」「ダンスに興味はあるけど、難しそう！」
と感じて、なかなか一歩を踏み出せない方もいるかもしれません。
そんな方におすすめなのが、好きな音楽に合わせて楽しく身体を動かせるダンスです♪
実は、ダンスは難しい振付を覚えなくても、簡単なステップから始められるんです！
今回は、運動が苦手な方やダンス初心者さんでも挑戦しやすい3つの簡単ダンスステップをご紹介します☺️
まずは「その場で足踏み」から始めよう！
ダンス初心者さんにまずおすすめしたいのが、音楽に合わせた足踏みです！
「足踏みってダンスなの？」と思うかもしれませんが、音楽のリズムに合わせて身体を動かすことは、ダンスの大切な基礎なんです♪
やり方はとっても簡単！
好きな曲を流して、「1・2・3・4」とカウントを取りながら、その場で左右交互に足踏みしてみましょう。
慣れてきたら、腕を軽く振ったり、膝を少し高く上げたりするのもおすすめ✨
最初はゆっくりしたテンポの曲から始めて、自分のペースで楽しんでみてくださいね！
左右に動く「サイドステップ」に挑戦！
次におすすめなのが、左右に移動するサイドステップです！
サイドステップは、さまざまなダンスジャンルでも使われる基本的な動きのひとつ。
まずは右足を横に一歩出して、左足を右足に寄せます。
次は反対に、左足を横に一歩出して、右足を左足に寄せてみましょう！
「右に一歩→足を寄せる→左に一歩→足を寄せる」
この動きを音楽に合わせて繰り返すだけでも、ダンスらしい動きになります♪
慣れてきたら、手を動かしたり、肩でリズムを取ったりしてみるのも◎
好きなアーティストの曲に合わせて挑戦すると、さらに楽しくなりそうですね☺️
身体全体でリズムを取る「アップ・ダウン」♪
最後に紹介するのは、ダンスの基礎練習でもよく登場するアップ・ダウン！
アップ・ダウンとは、膝を曲げ伸ばししながら、身体全体でリズムを取る動きのこと。
ダウンは、音楽のリズムに合わせて軽く膝を曲げ、身体を沈める動き。
反対にアップは、膝を伸ばす方向に身体を動かしてリズムを取ります。
最初は難しく感じるかもしれませんが、無理に大きく動く必要はありません！
まずはゆっくりした音楽に合わせて、小さく膝を曲げ伸ばしするところから始めてみましょう♪
慣れてくると、音楽に合わせて自然に身体が動く感覚を楽しめるようになりますよ✨
スポーツの秋はダンスで楽しく身体を動かそう！
今回は、運動が苦手な方でも挑戦しやすい、
① 音楽に合わせて足踏みする
② 左右に動くサイドステップ
③ 身体全体でリズムを取るアップ・ダウン
という3つの簡単ダンスステップをご紹介しました！
ダンスというと、難しい振付や激しい動きをイメージする方もいるかもしれません。
大切なのは、自分のペースで音楽を楽しみながら身体を動かすこと♪
無理のない範囲で少しずつ練習していくことで、ダンスの楽しさを感じられるはずです☺️
NAYUTAS大和校では、マンツーマンのダンスレッスンを行っています！
初心者さんも大歓迎です💃✨
一人ひとりのレベルや目標に合わせてレッスンを進められるので、初めての方も安心して挑戦できます♪
大和市でダンススクールを探している方は、このスポーツの秋に新しいことを始めてみませんか？
＼ ダンス初心者さんも大歓迎！ ／
NAYUTAS大和校では無料体験レッスン受付中です🍁✨
みなさんのお越しをお待ちしております！
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