最近、街でもネットでも「大人の習い事」や「新しい運動」の話題をよく見かけますよね。
ヨガ、ピラティス、 暗闇ボクシング、 マシンピラティス、 パーソナルジム……。
「何か始めなきゃ」と焦る気持ちはあるのに、 選択肢が多すぎて、 「結局、私には何が合っているの？😂」 と迷子になっていました。
そんな中、私の頭の片隅にずっとあったのが、
「……実は、ダンスをやってみたいかも」
という小さな本音でした。
テレビやSNSで同世代が生き生きと踊っているのを見たり、 好きなアーティスト（推し！）の音楽を聴いたりしていると、 「あんな風に、リズムに乗れたら絶対楽しいだろうな」 と思ってしまうんです。
でも、次の瞬間にブレーキがかかります。
「いやいや、40代の私が今からダンス？」 「若い子ばかりのスタジオで浮いたら恥ずかしい……」 「そもそもリズム感ゼロだし、体も動かないし😂」
気になりつつも、何ヶ月も見ないふりをしていました。
そこで今回、 「40代の体にとってダンスって実際どうなの？」 「大人が恥をかかずに始める方法はあるの？」 という疑問を、本気で調べてみました😊
この記事のコンテンツ
40代の体に、ダンスは「思っていた以上に合っていた」
運動不足解消といえばウォーキングや筋トレが王道ですが、 実はダンスって、40代女性の体にとってかなり理にかなった運動だったんです。
調べてみて「へぇ〜！」と思ったのが、この3つ。
1. 有酸素運動と「ながら筋トレ」が同時にできる
膝を柔らかく使ってリズムを取ったり、手を大きく伸ばしたりするだけで、知らず知らずのうちに体幹（インナーマッスル）や下半身の筋肉を使います。単調な筋トレが苦手な私でも、曲に合わせているうちにあっという間に時間が過ぎるのが魅力です。
2. 脳トレ（認知機能・集中力）になる
「右手を出しながら、左足を引く」「次の音で向きを変える」。頭と体を同時に連動させる動きは、大人世代の脳への刺激にとても良いと言われています。
3. 何より「ストレス発散と姿勢改善」
背筋を伸ばして音楽に没頭する時間は、日々の仕事や家事のストレスを一瞬で忘れさせてくれます。猫背気味だった立ち姿がシャキッとするのも嬉しい副産物でした。
「運動しなきゃ」という義務感ではなく、 「音が気持ちいいから動く」。 これが、運動が長続きしない私たち世代にとって一番大事なことかもしれません。
でも……やっぱり「教室選び」の壁が高すぎる😂
効果はバッチリ。やってみたい気持ちも満点。 でも、一番のネックはやっぱり「場所」でした。
一般的なダンススクールを調べてみると、
- 「初心者歓迎！」と書いてあるのに、動画を見るとみんなキレキレ
- 10代〜20代の若い子たちの中に、40代の私がポツンと混ざる勇気が出ない
- 振付についていけなくて、後ろのほうでオドオド立ち尽くす姿が目に浮かぶ……
「あの気まずさを味わうくらいなら、行かないほうがマシかも😢」 と思ってしまったんです。
大人が続けられない理由って、 運動のきつさよりも「居心地の悪さ」や「恥ずかしさ」なんですよね。
調べて見つけた、大人のための「2つの裏ワザ」
「じゃあ大人は諦めるしかないの？」 というと、そんなことはありませんでした。 大人が無理なく、恥ずかしさを感じずに始めるには賢いステップがあったんです。
① まずは自宅のリビングで「3分コソ練」
いきなり人前で踊ろうとするから緊張します。 まずは誰にも見られない自宅で、YouTubeなどを見ながら「膝を曲げ伸ばししてリズムを取る」「首や肩を動かしてみる」だけで十分。 「あ、私でも意外と動けるかも」という小さな自信をこっそり作っておくのがおすすめです。
② スクールに行くなら「集団」ではなく「マンツーマン」
これが今回調べていて一番の目からウロコでした。 ダンスって、みんなで横一列になって踊るイメージがありませんか？
でも最近は、「完全個室のマンツーマンレッスン」を受けられるスクールが増えているんです。
- 部屋には先生と私だけだから、誰の視線も気にならない
- 「体力が持たないから休憩したい」「ここが分からない」と気兼ねなく言える
- 難しい振付は、自分に合わせて簡単な動きにアレンジしてくれる
- 自分の好きな曲（推しの曲や懐かしい曲）だけでレッスンしてもらえる
大手の集団レッスンで若い子に圧倒されるくらいなら、 最初からマンツーマンで、自分のペースで教えてもらったほうが 100倍気楽だし、挫折しないんですよね。
結局、40代の私にいちばん大切なこと
今回いろいろ調べてみて、私の結論はこうでした。
「若者と同じように完璧に踊る必要なんて、1ミリもない」
大会に出るわけでも、誰かに見せびらかすわけでもありません。
好きな音楽に合わせて、 自分の体がちょっと軽くなって、 「あ、私、今ちょっとかっこいいかも！」 と自分自身がニヤリとできれば、それだけで大成功。
- 恥ずかしいなら、まずは家でこっそり動いてみる。
- 人目が気になるなら、マンツーマンで気楽に教えてもらう。
- 疲れたら座って休む。
「頑張りすぎない」「自分に甘くていい環境を選ぶ」。 それさえ守れば、40代から始めるダンスは、これからの毎日の最高の楽しみになる気がしています。
「今さら……」としまい込んでいた気持ち、 皆さんもちょっとだけ引っ張り出してみませんか？😊🌿
横浜駅からアクセス抜群の魅力あふれる教室で、楽しくダンス始めてみませんか？？
「かっこよく踊りたい・・・」
「オーディション対策がしたい・・・」
どんな方でも、プロフェッショナル講師がしっかりとサポートするNAYUTASなら安心してご受講いただけます。
まずは無料体験レッスンのお申込みをお待ちしております！
／／
横浜でダンス！
「苦手を好きに、好きが得意に」
マンツーマンダンスなら NAYUTAS横浜駅前校へ！
＼＼
⇒体験レッスンのお申込みはこちらをクリック
◆◆新規入会キャンペーン◆◆
体験レッスン当日入会なら「入会金(11,000)」が「無料」！！！