こんにちは！NAYUTAS高円寺校です！
「大人になってからダンスを習ってみたい」
「でも、種類が多すぎてどれを選べばいいか分からない」
「体も硬いし、ついていけるか不安…」
そんな迷い、ありますよね💃
ダンスの種類を紹介する記事はたくさんあります。でも大人の場合、
見たいのは「どれが人気か」より「今の自分の体と生活に合うか」なんです😊
この記事では、高円寺校で習える5つのジャンルを、体・時間・音楽の3つで比べます。
迷ったときの決め方もお伝えしますね✨
大人の習い事としてダンスの種類を選ぶなら「体・時間・音楽」を見る
子どもの習い事なら、「楽しそう」で選んでも体があとからついてきます。
大人は、仕事や体の調子とのつき合い方も大事になりますよね🤔
そこで、次の3つを見てみてください。
- 体：ジャンプが多いか、床を使うか、体を大きく伸ばすか
- 時間：仕事帰りの頭でも覚えられる量か
- 音楽：普段聴いている音楽に近いか
体は、膝や腰に不安がある人ほど大事なポイントです。ジャンプや深くしゃがむ動きが多いジャンルもあれば、立ったままの基礎が中心のジャンルもあります🦵
時間は、振り付けを覚える量のことです。1曲まるごとの振りを覚えるか、短い動きを繰り返すかで、仕事帰りの疲れ方が変わります💡
音楽は、続けやすさにいちばん効くポイントです。好きな音楽なら、家で流しているだけでもリズムが体に入ってきますよ🎶
高円寺は、ライブハウスやレコード店が並ぶ音楽の街。普段どんな音楽を聴いているかから、ジャンルを考えてみるのもおすすめです😊
HIPHOP・K-POP：リズムに乗りたい人、好きな曲で踊りたい人へ
HIPHOPとK-POPは、どちらも大人の初心者に人気のジャンルです。似ているようで、入り口が少し違います🎧
HIPHOPは、音に合わせて体を上下に揺らす「リズム取り」が土台です。決まった形をなぞるより、音に乗る感覚を育てていきます。
- 向いている人：ヒップホップやR&Bをよく聴く人
- 体：膝を使う動きが多い。最初は小さく揺れるところからでOK
- 時間：短いステップの繰り返しが中心になりやすい
K-POPは、曲ごとに決まった振り付けを覚えて踊ります。「この曲を踊れるようになりたい」というゴールがはっきりしているのが強みです🎤
- 向いている人：推しのグループがいる人、K-POPをよく聴く人
- 体：腕や上半身の細かい動きが多い
- 時間：1曲の振りの量が多いので、サビから区切って覚えるのがコツ
K-POPの振り付けには、HIPHOPやジャズの動きが混ざっていることも多いんです。どちらから始めても、もう片方に生きてきますよ✨
リズム取りの基本はダンス初心者が最初にやるべき“リズム取り”🎶コツを解説で紹介しています。
K-POPの始め方は未経験から始めるK-POPダンス！最初の一歩はこれだけでOK🎶でまとめています😊
ジャズ・バレエ：姿勢や立ち姿を整えたい人へ
ジャズとバレエは、体のラインや姿勢をきれいに見せることを大事にするジャンルです🩰
ジャズは、バレエの動きを取り入れた、大きく伸びやかな踊りです。ミュージカルや舞台で見かける、キビキビした動きをイメージしてみてください。
- 向いている人：ミュージカルや舞台を観るのが好きな人
- 体：回る・跳ぶ動きも出てくる。体を大きく伸ばすのが気持ちいい人に合う
- 時間：振りを覚えつつ、基礎の練習も続けていく
バレエは、バーにつかまって、立ち方や足の使い方の基礎をくり返すところから始まります。派手さより、少しずつ整っていく感覚を楽しむジャンルです🌿
- 向いている人：クラシック音楽が好きな人、姿勢を整えたい人
- 体：体が硬い人も、できる範囲から始められる
- 時間：同じ基礎をくり返すので、仕事帰りでも頭が疲れにくい
劇場「座・高円寺」で舞台を観て、「あんなふうに動いてみたい」と思った人にも、この2つはつながりやすいですよ🎭
コンテンポラリー：決まった型より、感じたままに動きたい人へ
ダンスの種類を紹介する記事では、あまり大きく取り上げられないのがコンテンポラリーです。でも実は、大人にこそ合いやすいジャンルなんです💡
コンテンポラリーは、バレエのような決まった型とは違う表現を求めて生まれた踊りです。音楽や気持ちを、自由に体で表現していきます。
- 向いている人：映画音楽やピアノ曲、歌のないインスト曲が好きな人
- 体：床に座ったり転がったりする動きが入ることもある
- 時間：振りの正確さより、動きの質を大事にする
「人と同じ振りをそろえるのは苦手」という人ほど、意外と楽しめるジャンルです。うまく踊ることより、感じたことを動きにする時間を楽しんでみてください✨
床を使う動きがあるので、膝や腰に不安がある人は、最初に講師へ伝えておくと安心ですよ😊
迷ったら「30秒まねテスト」で、体が先に動いたほうを選ぶ
3つの物差しで考えても、まだ2つ3つで迷う。そんなときは、頭ではなく体に聞いてみましょう🎶
やり方は簡単です。
- STEP1：5つのジャンル名＋「初心者」で動画を探し、1本ずつ30秒だけ見る
- STEP2：見ている間に、体のどこが動きたくなったかをメモする
- STEP3：見終わったあと「もう1回見たい」と思った動画に印をつける
- STEP4：印が多かった2つを、体験レッスンの候補にする
ポイントは、上手に真似できたかどうかを気にしないことです😊
肩が揺れた、足でリズムを取っていた、つい腕を伸ばしていた。そんな小さな反応が、あなたに合うジャンルのヒントになります。
- 肩や首が揺れた：HIPHOP・K-POP向き
- 背すじが伸びた、つま先を意識した：ジャズ・バレエ向き
- 目を閉じて音に浸りたくなった：コンテンポラリー向き
あくまで目安なので、気になったものは全部メモに残しておきましょう📝
体験レッスンで確かめたい3つのこと
候補が2つに絞れたら、あとは実際に体を動かしてみるのがいちばんです💃
体験レッスンでは、次の3つを見てみてください。
- 終わったあと、体のどこが心地よく疲れたか（痛みが出ていないか）
- レッスンで使った音楽を、帰り道にもう一度聴きたいと思えたか
- 講師に直されたところを「もう1回やってみたい」と思えたか
3つめが特に大事です。大人の習い事は、直されたことを楽しめるかどうかで続き方が変わるんです🔥
高円寺校は、JR高円寺駅の南口から徒歩1分。仕事帰りに中央線で寄りやすい場所にあります🚃
ジャンルが決まったら、レッスンとレッスンの間の過ごし方も大切です。家での練習はダンスの自主練メニュー｜週1レッスンを伸ばす7日間の組み方でまとめています😊
■ まとめ：大人のダンスの種類は「体・時間・音楽」で選んで、体験で決める
- 大人の習い事は、人気より「今の体と生活に合うか」で選ぶ
- HIPHOP・K-POPは、リズムに乗りたい人、好きな曲で踊りたい人に
- ジャズ・バレエは、姿勢や立ち姿を整えたい人に
- コンテンポラリーは、型より感じたままに動きたい人に
- 迷ったら30秒まねテストで2つに絞り、体験で確かめる
ただ、自分に合うかどうかは、一人で考えるだけでは分かりにくいものです。体の硬さや膝の使い方のくせは、鏡を見ても自分では気づきにくいんです🤔
NAYUTAS高円寺校は完全マンツーマン。あなたのレベルや希望のジャンルに合わせて、講師と一緒に進め方を考えていけます😊
未経験の方も大丈夫です。どのジャンルにするか決まっていなくても、体験のときに相談できますよ✨
高円寺駅南口から徒歩1分。まずは無料体験レッスンで、気になるジャンルを体で確かめてみませんか？💃
■ よくある質問（FAQ）
Q. 体が硬くても、大人からダンスを始められますか？
A. 始められます。体の硬さは、ストレッチを続けながら少しずつ変えていけます。無理に伸ばさず、できる範囲から始めましょう🌿
Q. 途中でジャンルを変えることはできますか？
A. 続けるうちに興味が変わるのは自然なことです。変更や組み合わせは、校舎で講師に相談してみてください😊
Q. 振り付けを1回で覚えられなくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。最初は8カウントずつ区切って覚えれば十分ですよ。覚えた部分を家で思い出して動いてみるのもおすすめです🎶
Q. 運動不足でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。マンツーマンなので、周りのペースに合わせなくていいんです。体力に合わせて少しずつ慣れていきましょう💪
Q. コンテンポラリーは初心者には難しいですか？
A. 決まった型が少ないぶん、最初は「正解が分からない」と感じる人もいます。うまく踊るより感じたことを動きにする踊りなので、初心者でも楽しめますよ✨
🔗 あわせて読みたい（内部リンク）
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