ダンスに興味があるものの、「30代から始めるのは遅いかな？」「リズム感に自信がない」と不安を感じていませんか？
30代からでもダンスを始めるのは遅くなく、基礎を作ることでダンスが楽しめるようになります。
今回は、ダンス未経験の30代男性に向けて、ダンスが様になる3つの基礎と練習方法を紹介します。
30代・未経験の男性でもダンスを始められる？
初めてのダンスは、「身体が硬い」「リズム感がない」「周りが若い人ばかりだったら恥ずかしい」など、不安もありますよね。
しかし、最初から柔軟性や難しいステップが必要なわけではないので大丈夫です。
自分に合ったペースで基礎を身につけることから始められます。
また、簡単なステップでも、リズムや姿勢を意識するだけで見え方が変わります。
関連記事：リズム感ゼロでも大丈夫！基礎から丁寧に学べる所沢のK-POP＆HIPHOP入門
男性のダンスが様になる3つの基礎
ダンス初心者がまず意識したいのは、リズム・姿勢・動きのメリハリです。
ここでは、未経験でもダンスが様になる基礎の作り方を紹介します。
1．リズムに合わせて身体を動かす
最初は好きな曲を流して、音楽に合わせて身体を動かしてみましょう。
おすすめは、膝を軽く曲げながらリズムを取る「ダウン」という基本動作です。
難しいステップを覚える前に、一定のリズムで身体を動かせるようになることを目指しましょう。
2．姿勢と重心を意識する
同じ振り付けでも、姿勢や重心によって見え方は変わります。
背中を丸めすぎず、膝を軽く緩めて立つことを意識してみましょう。
左右にステップするときは、どちらの脚に体重が乗っているかを確認するのがポイントです。
鏡を使って全身を見ると、自分の姿勢や違和感のある動きにも気づきやすくなります。
3．動きにメリハリをつける
かっこよく踊ろうとして、すべての動きを大きくしないように注意しましょう。
腕を伸ばすところは伸ばし、止めるところは止めるなど、動きにメリハリをつけることも大切です。
最初は簡単な振り付けを使い、一つひとつの動きを丁寧に練習しましょう。
関連記事：ダンス経験者が陥りやすい「ただ大きく踊るだけ」の罠。プロの表現力に必要なメリハリとは
30代のダンス初心者におすすめの練習方法
自宅で練習するなら、まずは好きな曲に合わせてダウンのリズム取りをしてみましょう。
慣れてきたら、左右への体重移動や簡単なステップを加えます。
次に、8カウント程度の短い振り付けを繰り返してみてください。
スマホで自分のダンスを撮影すると、リズムのズレや姿勢、動きの大きさを確認できます。
また、練習前には軽いウォームアップを行い、無理に激しい動きから始めないことも大切です。
関連記事：踊る前5分のウォームアップ｜ダンスの怪我を防ぐストレッチ
30代からダンスを始めるならナユタス所沢校へ
30代・未経験からでも、リズム・姿勢・メリハリを意識して練習すれば、少しずつ様になる踊り方を身につけられます。
とはいっても、一人で練習していると「リズムが合っているかわからない」「自分の動きがぎこちなく見える」と悩むこともありますよね。
そんな方には、マンツーマンのダンスレッスンがおすすめです。
ナユタス所沢校では、一人ひとりのレベルや目標に合わせたダンスレッスンを行っています。
HIPHOPやK-POPなど、興味のあるダンスに挑戦しながら、自分のペースで基礎から練習できます。
所沢駅から徒歩すぐの場所にあるので、仕事帰りにも通いやすい環境です。
「30代から新しい趣味を始めたい」「未経験だけどかっこよく踊れるようになりたい」という方は、ぜひナユタス所沢校の無料体験レッスンをご利用ください。
関連記事：HIPHOP・K-POP・JAZZ・ガールズは何が違う？初心者向けダンスジャンル早わかりガイド
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