ミュージカルの舞台や、アーティストのライブで踊るダンサー。指先まで伸びた腕、くるりと回るターン、音楽に合わせてしなやかに変わる表情。「あんなふうに踊れたら」と思いながらも、「バレエの経験がないと無理そう」「体が硬いから向いていない」と、最初の一歩をためらっている方は少なくありません。
こんにちは、NAYUTAS六本木校です。ジャズダンスは、ダンス経験のない大人が始めやすいジャンルのひとつです。この記事では、ジャズダンスがどんなダンスなのか、最初のレッスンで何を習うのか、そして初心者が最初に揃えるものまでを順番にご紹介します。
ジャズダンスとは？「見せる」ためのダンス
ジャズダンスは、ジャズ音楽とともにアメリカで発展し、バレエの技術を取り入れながら舞台やミュージカルの世界で育ってきたダンスです。現在はジャズ音楽に限らず、ポップスやミュージカル曲など幅広い音楽で踊られています。
特徴をひと言でいうと、「見ている人に、動きをきれいに届ける」ためのダンスです。手足を遠くへ伸ばすライン、ターンやジャンプ、表情までを使って、曲の世界観を表現します。
| 比べるポイント | ジャズ | バレエ | ヒップホップ |
|---|---|---|---|
| 重心 | 引き上げつつ、低くも使う | 上へ引き上げる | 低く落とす |
| リズムの取り方 | 音のアクセントに合わせて動きを止める・伸ばす | 音の流れに乗せてなめらかに | ダウン・アップで刻む |
| 足元 | ジャズシューズ | バレエシューズ | スニーカー |
| 形の自由さ | 基本の型をもとに、自由に崩せる | 決まった型を正確に | 型より音へのノリ重視 |
ジャズはバレエの「きれいなライン」とヒップホップの「音へのノリ」の、ちょうど中間にあるジャンルともいえます。だからこそ、ジャズで身につけた体の使い方は、ほかのジャンルにも生かしやすいのです。
ひと口に「ジャズ」といっても、雰囲気はさまざま
ジャズダンスには、舞台映えする華やかなミュージカルジャズ、歌詞の世界をしっとり表現するリリカルジャズ、ヒールやポップスに合わせて女性らしさを強調するガールズジャズなど、いくつかのスタイルがあります。どれも土台となる体の使い方は共通しているので、最初はスタイルを決めなくても問題ありません。踊りたい曲や憧れのダンサーがいれば、その雰囲気に近づける形でレッスンを組み立てられます。
こんな方に向いています
- ✓手足をきれいに伸ばして、しなやかに踊りたい
- ✓ミュージカルやライブのダンスに憧れがある
- ✓表情や指先まで使って「表現する」ことを楽しみたい
- ✓姿勢を整えながら、楽しく体を動かしたい
初心者が最初のレッスンで習う3つの基本
1. 姿勢と引き上げ
おへその下から頭のてっぺんまでを、上へ引っぱられるように立つ「引き上げ」が、すべての動きの土台です。猫背のまま腕を伸ばしても、ラインはきれいに見えません。最初のレッスンでは、まず正しい立ち方から確認します。
2. アイソレーション
首・肩・胸・腰を、それぞれ単独で動かす練習です。ジャズでは胸や腰を使った表現が多いため、体の部位を分けて動かせるかどうかで見え方が大きく変わります。くわしくはアイソレーションとは？で解説しています。
3. 基本のステップ
多くの振り付けに出てくる基本ステップを、ゆっくり分解して覚えていきます。
| ステップ | どんな動き？ |
|---|---|
| ボールチェンジ | 片足のつま先にすばやく体重を乗せ、もう片方の足へ戻す |
| パ・ド・ブレ | 後ろ・横・前と3歩で足を踏みかえ、方向を変える |
| ジャズスクエア | 4歩で床に四角を描くように進む |
| キック | 軸足で立ったまま、もう片方の足を前や横へ蹴り上げる |
どれも振り付けをつなぐ「接着剤」のようなステップです。ここが自然にできるようになると、振り覚えが一気に楽になります。
体が硬くても、ジャズダンスは始められる
「開脚ができないから、ジャズは向いていない」と考える方は多いのですが、心配はいりません。最初から体が柔らかい大人のほうが少数派です。
ジャズで大切なのは、関節の可動域そのものよりも、いまの可動域の中で、手足を遠くへ伸ばす意識です。同じ角度でも、指先やつま先まで意識が通っているだけで、動きはぐっと大きく見えます。柔軟性はレッスン前後のストレッチで少しずつ育てていけば十分です。手足をきれいに見せるコツはジャズダンスで手足が長く見える人の共通点にまとめています。
最初に揃えるもの
体験レッスンの時点では、動きやすい服装と室内用のシューズがあれば大丈夫です。続けると決めたら、少しずつ揃えていきましょう。
- ✓ジャズシューズ：足裏の感覚がつかみやすく、ターンもしやすくなる
- ✓ジャズパンツ：脚のラインが見えるので、講師も自分も形を確認しやすい
- ✓髪型：首のラインと表情が見えるよう、顔まわりをすっきりまとめる
ジャズダンスこそ、個別に見てもらう価値がある
ジャズのラインやターンは、ほんの数センチの違いで見え方が変わります。肩が上がっている、軸足のひざがゆるんでいる、目線が下がっている。こうした細かな癖は、鏡や動画で見ても自分ではなかなか気づけません。
たとえばターンがうまく回れないとき、原因が軸足にあるのか、腕の使い方にあるのか、目線にあるのかは人によって違います。原因が分からないまま回数だけ重ねても、癖が固まってしまうこともあります。
マンツーマンのレッスンなら、講師があなたの体を見て、その場で一つひとつ直していけます。グループレッスンのように「周りについていけない」と焦ることもありません。体の硬さや経験の有無に合わせて、無理のないペースで進められます。
無料体験レッスンのご案内
NAYUTAS六本木校のダンスレッスンは、完全マンツーマンです。六本木駅7番出口から徒歩3分なので、お仕事帰りにも通いやすい立地です。
💃 ジャズの第一歩を、体験レッスンで
体験レッスンでは、姿勢と基本ステップを実際に試しながら、講師があなたの体に合った始め方をご提案します。ダンス経験がなくても、体が硬くても大丈夫です。
まとめ
- ✓ジャズダンスは、ラインや表情で「動きをきれいに見せる」ダンス
- ✓バレエのラインとヒップホップのノリの中間にあり、ほかのジャンルにも生かしやすい
- ✓最初に習うのは、姿勢と引き上げ・アイソレーション・基本ステップの3つ
- ✓体が硬くても大丈夫。大切なのは、いまの可動域で遠くへ伸ばす意識
- ✓細かな癖は自分では気づきにくい。まずは体験レッスンで見てもらうのが近道